Dia de SAÚDE

SÓ DEPENDE DE VOCÊ


Entre os obstáculos para uma saúde melhor estão o medo de ter que deixar de comer os alimentos favoritos, a crença de que comer da maneira correta toma muito tempo, de que emagrecer é muito difícil, a eterna preguiça... Nada, porém, justifica a falta de ação.  

Comece a investir em sua saúde hoje porque seu corpo é sua casa : é onde vai morar por toda sua vida. Seja mais criterioso na escolha de seus alimentos. Seja mais ativo(a) fisicamente. Seja mais observador e atencioso para consigo mesmo - não neurótico com metas ou cobranças absurdas. O segredo é fazer tudo aos poucos.                                           

Comece a mudar :                                                      

Busque colaboração/companhia

Tente mudar seu estilo de vida junto com mais alguém da família ou de seu círculo de amizades. Ter  alguém junto ajuda a desfrutar melhor as atividades físicas e os alimentos saudáveis. Além disso, o apoio de outros é importante. Sua família e seus amigos podem ajudar. As pessoas que contam com o apoio de parentes têm comprovadamente chances maiores de controlar seu peso com sucesso. Qualquer empreitada solitária é mais árdua. Busque companhias “positivas”, que compartilhem de seus objetivos, que lhe acrescentem força, ânimo...  que o estimulem e valorizem seus objetivos. Acima de tudo, pense em você. Afinal, você é a razão mais importante para adotar um estilo de vida saudável.

Não tente o impossível

Fixe metas realistas, que possam funcionar para você.
Como em qualquer projeto, ir fazendo progresso aos pouquinhos é mais fácil, não gera grandes frustrações e é mais saudável, por sinal.
Fique de olho no seu progresso, mas não a cada minuto. Evite subir na balança todos os dias. Nosso peso flutua em função da quantidade de água retida pelo organismo, do volume de alimento recém ingerido, do nível de esvaziamento intestinal, etc...           
Comemore cada sucesso.Emagrecimento não pode ser questão de tudo ou nada.        Se você carrega alguns quilos a mais, mesmo pequenas perdas podem fazer diferença para sua saúde física e mental.

Atividade é fundamental

Mantenha-se em atividade. Um estilo de vida fisicamente ativo oferece muitas recompensas. Muitas além, inclusive, do emagrecimento : mais saúde, ossos mais fortes, menos stress... e vários outros benefícios.

Procure apreciar como é gostoso estar de bem com você mesmo ! Ainda não inventaram motivação maior do que saber que você está controlando sua própria vida e cuidando bem de sua saúde.
Visualize o sucesso. Atingir as metas a que nos propomos na vida exige uma atitude positiva. E encarar com entusiasmo as mudanças predispõe você para o êxito.

Comece hoje

Faças as mudanças devagar... e sempre.