Você já imaginou usar o local de trabalho como um local para queimar calorias? Para "malhar" no trabalho, basta mudar alguns hábitos. Estacionar o carro o mais distante possível da empresa, usar a escada em vez do elevador e entregar memorandos pessoalmente são táticas que podem dar resultado, caso sejam praticadas regularmente. Mesmo durante o expediente, é possível dar alguns passos em seu processo de reeducação, queimando calorias em atividades rotineiras.
Uma de suas principais preocupações deve ser evitar o que muitos profissionais praticam hoje: o sedentarismo. Entre 60% e 80% da população adulta paulistana é considerada sedentária, ou seja, gasta menos de 1.500 calorias por semana, o mesmo que caminhar 15 km ou subir 21 lances de escada com 12 degraus em 7 dias.
Essas 1.500 calorias não incluem a quantidade de calorias gastas no metabolismo basal, isto é, nas funções necessárias para a sobrevivência do corpo humano. No metabolismo basal, a quantidade de calorias gastas é variável e leva em conta o peso, a idade e a estatura de cada pessoa.
O estudo acima mencionado mostrou que pessoas que trabalham em escritório, com idades entre 25 e 40 anos, raramente apresentam um metabolismo basal acima de 2.000 calorias diárias, variando entre 1.350 e 1.900 calorias/dia.
E como você pode fugir disso ?
Um bom começo é esquecer o elevador. Subir escadas durante uma hora (ou em 4 períodos de 15 minutos), para uma pessoa de 70 kg , representa cerca de 360 calorias a menos, o mesmo que um cachorro quente com mostarda. Ao andar de um setor para outro, indo falar pessoalmente o que poderia ser dito por telefone, são menos 260 calorias em uma hora, o equivalente a uma fatia de torta de palmito de 100 g .
Telefones, computadores, elevadores. Com toda essa tecnologia fica difícil, por exemplo, levantar da cadeira quando é possível mover-se sobre as rodinhas. Mas o jeito mais fácil de queimar calorias continua sendo esquecer a modernidade e usar as pernas, fazendo o máximo de ações possíveis em um dia.
Mexa-se !
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