Como um carro, seu corpo gasta combustível, mas para sentir-se cheio de energia é preciso mais do que encher o tanque de calorias. Há vários tipos de combustível - físico, mental, emocional - a serem usados para o nosso bem-estar :
1. Exercite-se. A atividade física regular energiza o corpo de várias maneiras. Primeiro, ajuda a melhorar o suprimento de oxigênio para o cérebro e outras partes do corpo. Ativa nossas funções excretórias ( estimula sudorese, funcionamento dos rins e intestinos ) e de homeostase térmica, o que faz com que nos sintamos limpos e revitalizados. Outra vantagem do exercício regular é o efeito sobre o sono. Dorme-se melhor, acorda-se mais descansado, tem-se mais vitalidade física e mental. Além disso o exercício é um liberador de endorfinas, que conferem sensação de ânimo, disposição e bem-estar. Para esses benefícios, busque exercitar-se diariamente, por uma hora, se possível.
2. Coma pouco, frequentemente. Grandes refeições exigem muito dos processos digestivos, o que pode roubar energia do resto do corpo. Faça várias pequenas refeições ( a cada 4 horas, aproximadamente ), que satisfaçam suas necessidades. Os carbohidratos são os alimentos mais indicados para fornecer energia. Busque, no entanto, utilizar-se dos carbohidratos mais naturais e integrais possíveis.
3. Não pule refeições. Pouco açúcar no sangue diminui a energia física e mental. E uma das maneiras de manter o nível de açúcar lá embaixo é deixar de comer. Mesmo que você não esteja com fome, comer na hora das refeições - nem que seja apenas uma fruta - ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue.
4. Melhore seu padrão respiratório, treinando a respiração abdominal. Isso aumentará enormemente sua oxigenação cerebral e, portanto, todas as suas funções.
5. Pense positivamente. Reprograme-se para ter uma abordagem mais positiva de sentimentos e ações internas e em relação ao meio externo. Isso vai aumentar sua energia psíquica e revigorar seu emocional.
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