MELHORANDO O TRÂNSITO INTESTINAL
Siga essas recomendações :
Tenha uma alimentação rica em fibras: As fibras aumentam o volume das fezes, retêm água e melhoram a consistência das fezes, favorecendo o trânsito intestinal e a evacuação. As fibras estão presentes nos vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais e sementes;
Tome bastante água: o líquido atua em conjunto com as fibras. O ideal é pelo menos dois litros por dia. Uma dica é fazer sucos naturais batidos com a semente, unindo a fibra e a água no mesmo alimento;
Faça exercícios físicos: o sedentarismo é um fatores que levam ao intestino preguiçoso. A obesidade também. Portanto, a atividade física aliada à alimentação saudável podem ser determinantes para a prevenção do problema;
Não abuse de laxantes: O abuso pode levar à constipação crônica. Isto ocorre porque alguns laxantes irritam a mucosa do intestino, podendo causar lesões nervosas e prejudicar o peristaltismo (movimento do intestino);
Não deixe de fazer quando estiver com vontade: Muitas pessoas, principalmente as mulheres, têm o costume de inibir voluntariamente o "aviso" por não querer usar um banheiro público ou por falta de tempo. Esse hábito pode levar à alteração no mecanismo de evacuação, causando dificuldade de eliminar as fezes
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