Dia de SAÚDE

MANEIRAS SIMPLES DE AUMENTAR ENERGIA


Como um carro, seu corpo gasta combustível, mas para sentir-se cheio de energia é preciso mais do que encher o tanque de calorias. Há vários tipos de combustível  - físico, mental, emocional -  a serem usados para o nosso bem-estar :

1. Exercite-se. A atividade física regular energiza o corpo de várias maneiras. Primeiro, ajuda a melhorar o suprimento de oxigênio para o cérebro e outras partes do corpo. Ativa nossas funções excretórias ( estimula sudorese, funcionamento dos rins e intestinos ) e de homeostase térmica, o que faz com que nos sintamos limpos e revitalizados. Outra vantagem do exercício regular é o efeito sobre o sono. Dorme-se melhor, acorda-se mais descansado, tem-se mais vitalidade física e mental. Além disso o exercício é um liberador de endorfinas, que conferem sensação de ânimo, disposição e bem-estar. Para esses benefícios, busque exercitar-se diariamente, por uma hora, se possível.

2. Coma pouco, frequentemente. Grandes refeições exigem muito dos processos digestivos, o que pode roubar energia do resto do corpo.  Faça várias pequenas refeições ( a cada 4 horas, aproximadamente ), que satisfaçam suas necessidades. Os carbohidratos são os alimentos mais indicados para fornecer energia. Busque, no entanto, utilizar-se dos carbohidratos mais naturais e integrais possíveis.

3. Não pule refeições. Pouco açúcar no sangue diminui a energia física e mental. E uma das maneiras de manter o nível de açúcar lá embaixo é deixar de comer. Mesmo que você não esteja com fome, comer na hora das refeições - nem que seja apenas uma fruta - ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue.

4. Melhore seu padrão respiratório, treinando a respiração abdominal. Isso aumentará enormemente sua oxigenação cerebral e, portanto, todas as suas funções.

5. Pense positivamente. Reprograme-se para ter uma abordagem mais positiva de sentimentos e ações internas e em relação ao meio externo. Isso vai aumentar sua energia psíquica e revigorar seu emocional.

Dia de FILOSOFIA

DOS GRANDES MESTRES




"Nenhum método ou disciplina pode substituir a necessidade de se estar sempre alerta. O que é um curso de história, de filosofia ou de poesia, por mais seleto que seja, ou a melhor companhia ou a mais admirável rotina de vida, em comparação à disciplina de olhar sempre o que há para ser visto " ?



Walden
Henry David Thoreau
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Dia de CLÍNICA

OSTEOPOROSE


A osteoporose é um dos fantasmas que assombram as mulheres na pós-menopausa. A doença causa um tipo de degeneração óssea para o qual não há cura, só paliativos. Os sintomas iniciais e mais perceptíveis são perda de altura e forte dor nas costas. Com os ossos enfraquecidos, as vítimas da osteoporose podem sofrer fraturas graves, principalmente de costelas, quadris, punhos e espinha dorsal.De cada quatro diagnósticos, três são realizados somente depois da primeira fratura, quando há muito pouco a fazer. A arma mais eficaz contra a osteoporose é a prevenção. Ou seja, muito cálcio, vitamina D e ginástica moderada. Essas medidas devem ser adotadas desde a juventude. Explica-se: cerca de 90% da estrutura óssea é formada até os 20 anos. Quanto mais sólido for seu processo de calcificação, menor será o risco de a doença se manifestar mais tarde. É como quem poupa dinheiro para uma aposentadoria tranquila.

Na verdade, a osteoporose é o acirramento de um fato natural. A partir dos 35 anos, toda mulher perde massa óssea. A perda maior ocorre nos primeiros dez anos depois da menopausa. Isso porque o organismo feminino fica sem a proteção do hormônio estrógeno, que estimula justamente a formação de massa óssea. Uma perda de até 10% nesse período é considerada normal. Entre 10% e 25%, entra-se na fase da osteopenia, um estágio anterior à osteoporose em que ainda é baixo o risco de fraturas. As que sofrem da doença têm uma perda bem mais comprometedora, acima de 25%. Recomenda-se que entre 30 e 40 anos seja feito um exame de densitometria óssea, para verificar se já há indícios do problema e servir de base para comparações futuras. Máquinas de última geração conseguem medir perdas de massa óssea mínimas, de até 2%. Se a propensão à doença for identificada com alguma antecedência, é possível minorar seus efeitos. O tratamento mais empregado é a reposição hormonal. A administração de hormônios sintéticos reduz os riscos de fratura em até 70%. Usados por muito tempo, no entanto, aumentam a probabilidade de surgimento de câncer de mama e de colo do útero. Nos últimos anos, chegaram às farmácias brasileiras drogas capazes de retardar a ação da doença. As taxas de sucesso desses medicamentos chegam a 65% e eles não apresentam os riscos dos hormônios.

Dia de DIVULGAÇÃO

CAFEFILOLONDRINA

Já há algum tempo, os eruditos e amantes da sabedoria fizeram uma combinação que vem dando certo: os cafés filosóficos. Herança européia, quando os cafés parisienses eram ponto de encontro entre intelectuais e poetas. Assim também na capital portuguesa, mais precisamente no Chiado, Fernando Pessoa refletia sobre o assunto “da hora”, diante de uma xícara de café.

Um Grupo de amigos e amigas de Londrina resolveu se organizar em torno desta idéia de luzes e iniciar as atividades do Café Filosófico Londrina.

Desse modo também paramos para entrar em contato com o pensamento humano, refletindo a respeito dos problemas atuais e da própria filosofia, num encontro para reflexões acerca de questões que envolvem o comportamento do indivíduo diante das mudanças no mundo contemporâneo.

Visando não apenas discutir sobre os problemas propostos, buscando respostas para os mesmos, também nos presenteamos com a presença um do outro e com tudo mais que esse contato pode proporcionar.

O tema desta semana é : "aparência e realidade".

Você está convidado !

Cogito ergo sum

Rua Walter Zamarian, 322 - Boa Vista - Londrina

 

Sexta-feira, às 20:00hs

Dia de TERAPIA

TRANSFORMANDO NOSSA REALIDADE

Para nos aceitarmos como somos temos de nos conhecer. Conhecer nossos defeitos para corrigi-los, tomar consciência de nossos valores e capacidades para poder melhorá-los... e nos fazermos melhores.

Por que as pessoas e as coisas têm de ser como eu quero ?

Não queremos que nos imponham estruturas e idéias. Não podemos impor nossas estruturas e idéias.

Antes de tentar mudar os outros, mude a si mesmo - o que não é tão simples !...

Com um pouco de dedicação, paciência e perseverança é possível assumir uma atitude de maior compreensão e tolerância com os outros, o que torna melhor também a nossa vida pois não nos desgastamos tanto tentando sempre nadar forçosamente contra a maré.

Pensar e viver além dos nossos interesses, além de nossos impulsos e caprichos muda nossas vidas... para melhor.

Se não podemos mudar um fato, podemos mudar nossa atitude diante desse fato.

O que realmente nos deprime e nos faz sofrer não é o que acontece, é o modo de encarar o que acontece.

É preciso buscar o lado positivo das coisas. Sempre há um lado positivo !

Se não se pode modificar a realidade, é preciso assumir uma atitude positiva diante dela. O que já é, de alguma forma, transformá-la... a nosso favor ! 

Dia de NUTRIÇÃO

VITAMINE- C !


Geralmente associada às frutas cítricas, essa vitamina (tecnicamente denominada ácido ascórbico) é também encontrada em morangos, kiwis, goiabas e até em verduras, principalmente naquelas cujas folhas apresentam um tom de verde bem escuro, casos do agrião, da rúcula, da couve e dos brócolis.

Para que a vitamina C tenha efeito, é necessário consumi-la todos os dias. É uma vitamina hidrossolúvel, que não se acumula em nosso corp, por isso, a ingestão tem que ser diária. Uma salada de folhas verde-escuras, temperada com limão, já aumenta a quantidade do ácido ascórbico na alimentação.

Fundamental para manter o sistema imunológico em dia e proteger o nosso organismo contra doenças, a vitamina C ajuda a evitar gripes e resfriados e possui efeito anti-histamínico, que combate e alivia as irritações causadas por alergias.

O acido ascórbico possui, ainda, ação antioxidante e combate os radicais livres, protegendo, assim, os diversos tecidos do corpo. Reduz a degeneração das células pela oxidação e é imprescindível, também, na formação da cadeia do colágeno, para que esse colágeno se forme bem estruturado e não perca a função com o tempo.

Essas características reduzem o aparecimento de manchas e rugas, auxiliam nos processos de cicatrização e previnem o envelhecimento precoce, garantindo uma pele muito mais bonita. O fato de proteger os tecidos, entre eles os músculos, é benéfico para a recuperação depois dos exercícios físicos e melhora o desempenho.

Além dos benefícios estéticos, a função oxidante pode atuar como uma das ferramentas na prevenção dos diversos tipos de câncer. O aparecimento de células [cancerígenas] nada mais é do que uma mutação genética dessas células, que começam a atuar de forma inadequada. A vitamina C colabora com o funcionamento e a imunidade das células, para reduzir os quadros de inflamação.

Já o colágeno - cuja boa formação depende da vitamina C é uma proteína que dá resistência aos ossos e outros tecidos do corpo, entre eles as paredes dos vasos sanguíneos. Como o colágeno auxilia na estruturação da parede do vaso e o ácido ascórbico atua como antioxidante, impedindo o acúmulo de gorduras nas artérias, consequentemente ajuda a proteger o organismo contra os acidentes vasculares.

Dia de CAMPANHA

SANGUE & DOAÇÃO

Os hemocentros de todo país encontram dificuldade em captar doadores regulares, necessitando regularmente de quem os abasteça para que possam desempenhar seu papel. Muitas vidas dependem dessas doações. A sua também, talvez.

 Requisitos básicos para doação de sangue :

• Estar em boas condições de saúde.
• Ter entre 16 e 67 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos.
• Pesar no mínimo 50kg.
• Estar descansado e alimentado (evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação).
• Apresentar documento original com foto emitido por órgão oficial (Carteira de Identidade, Cartão de Identidade de Profissional Liberal, Carteira de Trabalho e Previdência Social).

Impedimentos temporários :

• Gripe: aguardar 7 dias.
• Gravidez: 90 dias após parto normal e 180 dias após cesariana.
• Amamentação (se o parto ocorreu há menos de 12 meses).
• Ingestão de bebida alcoólica nas 4 horas que antecedem a doação.
• Tatuagem nos últimos 12 meses.
• Situações nas quais há maior risco de adquirir doenças sexualmente transmissíveis, como não usar preservativo com parceiros ocasionais ou desconhecidos: aguardar 12 meses

Dia de TERAPIA

FALTA DE SENTIDO

O tédio e a tristeza se instalam facilmente quando agimos passivamente, quando fazemos as coisas por fazer e não pela satisfação de estar fazendo, quando nos guiamos por aparências e não pela convicção do que queremos e do que somos, quando não nos mobilizamos para mudar nossa forma de pensar e agir.

Não é possível eliminá-los se não estivermos dispostos a assumir responsabilidades sobre nossa vida.

Quando damos algum passo para melhorar nossas atitudes, ocorre um importante crescimento de nossos valores. Fugir de si mesmo e não enfrentar os problemas existenciais aumentam o vazio interior e a falta de estímulo à vida.

De modo geral, ignoramos o que queremos e sentimos. Parece que vivemos por viver, sem ideais, objetivos claros, valores que nos impulsionem a crescer. Falta vivermos por algo mais, ultrapassarmos o querer imediato e material. É muito positivo, também, nos doarmos mais aos outros, e não vivermos só para nós mesmos. Não há vazio naquele que alimenta um propósito ou interesse. O trabalho em busca de atingir esse fim afasta a sensação depressiva.

Há que se buscar descobrir algo que possa gerar satisfação e impulsionar à mudança. Valores e metas são fundamentais. Podemos, então, ultrapassar condicionamentos.

É preciso apaixonar-se por algo !

Dia de TERAPIA

DIFICULDADE DE RELACIONAMENTO


Trabalhar a dificuldade de relacionamento - consigo, com os outros e com a vida demanda tomar consciência dos sentimentos. Os sentimentos são a maneira de nos percebermos. São nossas reações em relação ao mundo.

Cada um age de acordo com os sentimentos que tem.

Compreender nossos sentimentos é nos compreender e às nossas reações.

Não procurar negá-los ou reprimi-los.

É importante tomar consciência deles.

Quanto mais reprimidos ou negados, menos energia teremos para nos assumirmos ou modificarmos.

Primeiro passo : ser honesto consigo mesmo.    

- Como é difícil e penoso às vezes !

Segundo passo : questionar-se a respeito de si e do que sente.     

- Eu me aceito como sou ? Que coisas não aceito em mim e na minha vida, do que tenho medo, o que me ameaça, o que é realmente importante para mim.... ? 

Terceiro passo : buscar aprender com a observação e com a inversão de papéis :

Em relação aos outros e ao meio em que nos inserimos, observar mais, julgar menos. Tentar nos colocar no lugar do outro ajuda muito a enxergar as coisas.

Dia de SAÚDE

BOM HUMOR


Bom humor e emoções positivas fortalecem o organismo.

Exercitar a alegria é um bom caminho para viver bem e envelhecer bem. A importância do bom humor e dos sentimentos positivos está documentada cientificamente. Um dos trabalhos mais importantes a respeito do assunto foi conduzido por pesquisadores da Universidade Yale, nos Estados Unidos. Seus resultados mostram que nossas expectativas em relação à velhice determinam o modo como envelheceremos. A conclusão é que o impacto do otimismo sobre a longevidade equivale aos benefícios de não fumar e manter o colesterol e a pressão arterial em patamares saudáveis.

Os primeiros estudos sobre a importância do bom humor para a saúde datam do fim da década de 70.   Um dos marcos dessa nova frente de investigação da medicina foi o lançamento, em 1979, do livro A Anatomia de uma Doença.

As emoções positivas inibem a produção de dois hormônios que, em excesso, são extremamente danosos à saúde. Essas substâncias rebaixam as defesas do organismo, propiciando o aparecimento de infecções e dificultando o tratamento de uma série de doenças, inclusive a recuperação de infartos. Em grandes quantidades, elas também elevam a pressão arterial, facilitando a manifestação de problemas cardiovasculares.
A negatividade, por sua vez, justamente por estimular esses hormônios, tem o impacto de uma bomba atômica.

Dia de TERAPIA

A MENTE PODE SER EXERCITADA...

Para evitar ansiedade, angústias, controlar tensões... e administrar suas repercussões em nossas vidas e em nossos corpos. Como ? Treinando o subconsciente de modo a impedir que o processo avance e/ou que não se desencadeie com a mesma intensidade e/ou frequência. Podemos nos administrar melhor, utilizando nossos próprios meios.

Acostumamo-nos de tal modo com nosso modo de pensar e nos habituamos de tal forma a certos tipos de pensamentos que não nos damos conta de possuí-los e de que eles dirigem nossas vidas e nosso modo de ser.

Identificar nosso “modo pensante” é um dos primeiros passos para as mudanças. O cérebro tem automatismos. Devemos atuar dirigindo-os pessoalmente num processo de substituição.

O método mais simples de influirmos sobre nosso subconsciente é de um cientista francês que estudou, por mais de vinte anos, a influência recíproca entre imaginação (subconsciente) e vontade (consciente), estabelecendo quatro leis que demonstram muito sobre como funciona nossa mente :

*1ª lei : Quando a vontade e a imaginação são conflitantes, é sempre a imaginação a “vencedora”.

A idéia é mais forte que a vontade e termina por impor-se. O que esclarece porque falham nossos esforços quando querem apoiar-se na vontade, contrariada pela imaginação/ subconsciente. É a tirania dos maus hábitos.

*2ª lei : No conflito entre a vontade (consciente) e a imaginação (subconsciente), a força da imaginação está na razão direta do quadrado da vontade.

É a chamada “lei do esforço convertido”. Quanto mais nos esforçamos para nos libertar de certas características mais sentimos que elas se impõem. Basta que em nossa mente se instale a idéia de dificuldade, de impossibilidade (“não posso, não consigo”). O fato de procurar usar a vontade ao invés da imaginação, de esforço em vez de pensamento, é responsável por muitos fracassos no domínio de si. A explicação é que quando se efetua algo em estado de ansiedade ou nervosismo, a idéia de um possível erro associa-se com a emoção do medo. Uma emoção subconsciente, na direção oposta ao desejo. Assim, pode-se ficar “paralisado” pelo medo.

*3ª lei : Quando a vontade (consciente) e a imaginação (subconsciente) se identificam, uma não apenas se ajusta à outra, mas uma se multiplica pela outra. Se a energia de ambas é oposta, há gasto de “duas” energias (se opondo) mas sem resultante. Quando não há oponência há, do mesmo modo, duas energias em ação... mas expressas em soma. Por isso faz-se tão importante a maneira de pensar.

4ª lei : A imaginação (subconsciente) pode ser gerenciada pela vontade (consciência)...  se não o fizer sob força, mas sob treino.

Dia de PSICONEUROIMUNOLOGIA

COMUNICAÇÃO CELULAR


Pesquisadores perceberam, por uma série de experiências, que pensamentos são capazes de estabelecer as condições de funcionamento do sistema imunitário, que deve proteger o organismo contra agressões externas, diferenciar o que é próprio do que é estranho e manter o equilíbrio interno. Verificaram que animais de laboratório, submetidos a condições diversas de estresse, tinham uma queda acentuada na função imunitária. Isso os expunha a mais doenças e, muitas vezes, determinava sua morte.

Entre seres humanos, comprovou-se que pessoas que viviam em tensão psicológica elevada tinham mais surtos de resfriados, que duravam mais dias, do que pessoas com baixo nível de tensão psicológica.
Percebeu-se, então, que o sistema imunitário é manipulado pelo sistema nervoso sob a influência dos pensamentos. Daí, surgiu a psiconeuroimunologia.

Numa observação com homens, que cuidaram de suas esposas com câncer de mama em estado terminal, evidenciou-se que seu sistema imunitário estava em ordem até a morte das mulheres. A partir daí, apresentava diminuição de sua capacidade funcional, o que acarretava o adoecimento dos homens e a morte de diversos deles. Os cientistas indagaram, diante disso, como o sistema imunitário tomava conhecimento da tristeza e aparentemente ficava triste também.

Receptores e mensageiros: 
Sabia-se que as células imunitárias tinham moléculas proteicas na sua superfície, chamadas receptores, encarregadas de captar moléculas de substâncias que circulam pelo corpo. Pesquisas revelaram, porém, que esses receptores estavam espalhados também pelo cérebro, medula espinhal, rins, intestinos e, finalmente, por todos os tecidos do organismo. E que eram capazes de reconhecer qualquer tipo de substância que o organismo produzisse.

Depois, começaram e ser descobertas as substâncias químicas produzidas no cérebro pelos pensamentos e que eram enviadas a todas as células e reconhecidas pelos receptores. Essas substâncias, chamadas neurotransmissores formam, juntamente com os receptores celulares, o que a bióloga Candace Pert descreveu como uma rede psicossomática de comunicação mente-corpo.

Traduzindo: esses mensageiros químicos produzidos no cérebro pelos pensamentos viajam também através dos nervos e levam as células a funcionar conforme as notícias que carregam, como se fossem carteiros a entregar cartas com notícias boas ou más. Isso demonstra como tensões, tristeza, depressão, raiva e outros estados emocionais podem desencadear doenças. Por trás de cada condição dessas estão os pensamentos, que as estimulam.

As células bombardeadas durante longos períodos por mensagens de tensão, alteram para pior seu funcionamento. A conseqüência natural é seu desequilíbrio progressivo e a formação do que se chama doença, que primeiro se manifesta no funcionamento para, depois, provocar mudanças na estrutura.
As células recebem, pelas terminações nervosas, os mensageiros químicos, que lhes comunicam o que está se passando de positivo ou negativo na mente da pessoa.

Quando as notícias são negativas, de estresse, os vasos se contraem ou se dilatam, aumenta a secreção de determinados hormônios, diminui a defesa e a pessoa fica propensa a gerar sintomas pelas alterações a que está submetida. Daí, pode haver alterações anatômicas, que vão se traduzir como uma inflamação, um ressecamento, um excesso de oleosidade, uma descamação exagerada, um espessamento, etc... até caracterizar uma doença propriamente dita.

Dia de CIRURGIA

CIRUGIA BARIÁTRICA


Indicada para obesidade refratária a tratamentos clínicos, em pacientes com complicações importantes decorrentes do distúrbio metabólico.

Os critérios para indicação de cirurgia foram definidos há cerca de 15 anos e são aceitos até o momento. Deve-se oferecer o tratamento cirúrgico para todos os pacientes com IMC > 40 Kg/m² ou para aqueles que tenham IMC > 35 Kg/m² associados a qualquer comorbidade descrita anteriormente (1,2).

São consideradas contra-indicações para a cirurgia o alcoolismo, o uso de drogas ilícitas, algumas cirurgias gástricas prévias, a gravidez, a obesidade por síndromes genéticas ou endócrinas e a doença psiquiátrica preexistente.

Todos os pacientes devem realizar radiografias de tórax, uma rotina laboratorial completa, eletrocardiograma, endoscopia digestiva alta e ultra-sonografia abdominal total. Este último exame define que pacientes têm litíase biliar e necessitam de colecistectomia no mesmo tempo cirúrgico, ainda que assintomáticos (4).
Alguns grupos encontram uma incidência tão alta de formação de cálculo pós-cirurgia que preconizam a colecistectomia profilática em todos os pacientes (4).

Tipos de cirurgia:
Causadoras de malabsorção
As cirurgias causadoras de malabsorção foram as primeiras a serem realizadas no tratamento da obesidade em 1970 (1, 2). O bypass jejuno-ileal, anastomose término-lateral de 35cm de jejuno com 10cm do íleo terminal, causa um quadro clínico de síndrome do intestino curto.

É eficaz na perda de peso, mas o desenvolvimento de esteatose hepática, nefrolitíase por oxalato de cálcio, supercrescimento bacteriano na alça cega, anemia por deficiência de folato, vitamina B12 e outras carências vitamínicas são complicações freqüentes que inviabilizam a sua aplicação (1, 2, 5).

O bypass bíleopancreático, cirurgia em que se faz uma gastrectomia subtotal distal com uma gastroileostomia e anastomose jejuno-íleo terminal, é uma outra forma de se provocar malabsorção.

Além desse aspecto, a diminuição da capacidade de reservatório do estômago gera uma saciedade precoce e diminui a quantidade de alimento ingerido. Por ter os mesmo efeitos colaterais que a cirurgia anterior, seu uso só é justificável nos super obesos (1).

Causadoras de restrição gástrica
Existem algumas formas de se causar diminuição do volume gástrico, gerando saciedade precoce. A forma ideal é criar um pequeno compartimento de até 40ml de volume na porção superior do estômago. Este compartimento deve ser criado de forma longitudinal para evitar a estase alimentar e o supercrescimento bacteriano, além de facilitar a abordagem endoscópica e radiológica posterior.

O uso de "stapler" é ineficaz em longo prazo, pois permite a dilatação do compartimento formado, resultando em aumento de peso (1). Usando-se um anel de material não elástico, envolvendo o compartimento, é possível contornar este problema (1). Curiosamente, muitos pacientes rapidamente voltam ao seu peso inicial quando descobrem que líquidos hipercalóricos como sorvetes e milk shakes podem ser ingeridos sem provocar saciedade precoce.

Em um estudo realizado com 70 pacientes, apenas 38% deles mantinham menos de 50% do excesso de peso prévio (1). Apesar desses resultados pobres, esta cirurgia continua sendo defendida pela sua segurança e pela ausência de efeitos colaterais metabólicos importantes.

Uma nova cirurgia restritiva, que não tem tempo suficiente para conclusões definitivas, consiste no uso de um anel ajustável de silicone na porção superior do estômago (1, 4). O anel tem seu diâmetro ajustável através de um tubo de insuflação de água que tem uma válvula colocada no reto abdominal (4). Os resultados são controversos e, quando indicada, a cirurgia é realizada preferencialmente por via laparoscópica por ter menos complicações e diminuir o tempo de internação.

Causadora de restrição e Dumping
O bypass gástrico consiste na construção de um pequeno compartimento (10 a 30ml) na cárdia, separado totalmente do estômago distal, seguido de uma anastomose de alça jejunal neste compartimento.
Como é freqüente o refluxo biliar para o reservatório, a maioria dos cirurgiões faz a anastomose jejunal em Y de Roux. Esta é a cirurgia preferida da maioria dos grupos que têm experiência na cirurgia para tratamento da obesidade (1, 2, 4).

Além de causar saciedade precoce, alimentos hipercalóricos, geralmente hiperosmolares, causam síndrome de dumping ao chegarem no jejuno, limitando a sua ingesta (1, 2, 4).

Em um estudo com 134 pacientes submetidos a bypass gástrico, observados durante 5,5 anos em média, 60% dos pacientes com obesidade mórbida permaneceram com IMC abaixo de 30Kg/m² e 33% abaixo de 35Kg/m² durante todo o período de observação. Neste mesmo estudo, nos super obesos a resposta foi pior, embora bem superior às outras cirurgias descritas em outros estudos.

O número de complicações pós-operatórias é pequeno, sendo a anemia por deficiência de ferro e/ou vitamina B12 freqüentes, havendo necessidade de reposição (1). A estenose da anastomose gastrojejunal é outra complicação rara que pode ser resolvida com dilatação endoscópica (5).

Dia de PSICOLOGIA

SEU MAIOR DESAFIO É VOCÊ

Lutamos incessantemente por títulos, cargos e coisas, exaustivamente contra prazos e contra os outros... mas somos, em verdade, nossos maiores desafios. Mal nos percebemos, ocupados em correr atrás do que ocorre ao redor. Incorporamos um piloto automático... e seguimos... vivendo mais em função de demandas externas do que de necessidades interiores.

Que atenção dispensamos à nossa própria construção ?

Quanta energia investimos em nós, de modo a nos tornarmos mais capazes de desenvolver nossas potencialidades e superar limitações pessoais ?

Melhorar características, superar traumas, controlar impulsos, vencer medos são os verdadeiros desafios !

Desafiar-nos, diariamente, a enxergar algo além de nosso nariz, desbravar um pouco mais de nosso território, conhecer nossas fronteiras, sobrepujar nossos próprios impasses, emergir de nossas dúvidas... faz-nos ver o que é realmente vitória e o que, realmente, é poder !

Seu maior desafio é você !

Dia de DIVULGAÇÃO

CAFEFILOLONDRINA


O CAFÉ FILOSÓFICO é um encontro de amigos, em local público, onde todos são estimulados a participar da reflexão filosófica, independentemente de seu conhecimento sobre filosofia.

De modo informal, visa estimular o livre pensar, a respeitosa convivência humana e a educada discussão dos temas do universo filosófico, de modo a proporcionar-nos sua maior vivência prática.

Acontece quinzenalmente, às sextas-feiras - 20:00.

O tema desta semana é "a linguagem do corpo".

Cogito ergo sum

Rua Walter Zamarian, 322 - Boa Vista - Londrina

 

 

Dia de GASTROENTEROLOGIA

MELHORANDO O TRÂNSITO INTESTINAL


Siga essas recomendações :

Tenha uma alimentação rica em fibras: As fibras aumentam o volume das fezes, retêm água e melhoram a consistência das fezes, favorecendo o trânsito intestinal e a evacuação. As fibras estão presentes nos vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais e sementes;

Tome bastante água: o líquido atua em conjunto com as fibras. O ideal é pelo menos dois litros por dia. Uma dica é fazer sucos naturais batidos com a semente, unindo a fibra e a água no mesmo alimento;

Faça exercícios físicos: o sedentarismo é um fatores que levam ao intestino preguiçoso. A obesidade também. Portanto, a atividade física aliada à alimentação saudável podem ser determinantes para a prevenção do problema;

Não abuse de laxantes: O abuso pode levar à constipação crônica. Isto ocorre porque alguns laxantes irritam a mucosa do intestino, podendo causar lesões nervosas e prejudicar o peristaltismo (movimento do intestino);

Não deixe de fazer quando estiver com vontade: Muitas pessoas, principalmente as mulheres, têm o costume de inibir voluntariamente o "aviso" por não querer usar um banheiro público ou por falta de tempo. Esse hábito pode levar à alteração no mecanismo de evacuação, causando dificuldade de eliminar as fezes

Dia de ECONOMIA

ECONOMIA EMOCIONAL

Por que fazemos tanta economia ?

Por que nos guardamos tanto ?

Para quem ? Para quando ?

De forma geral, tendemos a ser perdulários, mas no quesito relacionamentos somos verdadeiros poupadores. A não ser que estejamos no olho do furacão da paixão, envolvidos, tomados, sem regras, regidos por uma força distante da razão, a maioria de nós é bastante econômica na demonstração dos sentimentos, principalmente dos sentimentos de afeto.

Sentimos - não somos estéreis de afeição - mas permitimos uma lonnnga distância entre o sentimento e a ação de demonstrá-lo, de verbalizá-lo.

Temos sido sedentários emocionais. Exercitamo-nos muito pouco na emoção construtiva, na manifestação dos sentimentos delicados, que carregam nossas verdadeiras verdades. Guardamos sabe lá pra quê. Economizamos demais nas palavras doces. Temos vergonha de empunhá-las, muito mais que a conjugação de verbos tortos e conjunções adversativas. Por que é tão mais difícil dizer “te amo” que “ seu idiota” ? Sentimo-nos vulneráveis, infantis ?

Abrir a porta do peito é um parto: tememos derreter. A transparência veste-se com um quê de medo e de ousadia, mistura insegurança e força, sem se decidir. Dizer o que o coração quer falar parece alçar-nos momentaneamente do “equilíbrio”... mas nos aproxima dele. Eis a recompensa.

Saboreamos a alegria, o conforto, a paz do peito aquecido quando não guardamos as palavras de carinho que querem ser ditas, quando colocamos na boca a bagagem do coração. Sentimo-nos leves quando libertamos a doçura contida, presa atrás das grades da vergonha, da hesitação.

Não dói. Ao contrário, constrói. Não salga, não amarga; adoça, amacia. Ninguém fica menor por oferecer algo assim de si.  É uma matemática estranha, o reverso da aritmética: dividindo  multiplicamos. Definitivamente, soma-se ao invés de subtrair ! Nenhum economista consegue pôr isso no papel, demonstrar em números as benesses que os corações conhecem.

Por que nossas bocas são, assim, sovinas ?

Por que nos economizamos nas manifestações de afeto ?

Por que nossos braços poupam abraços ?

Dia de PSICOLOGIA

O QUE NOS PERTENCE ?

O que nos pertence ?

A posse e o controle passam a sensação de poder.

E o poder oferece, de algum modo, a sensação de eternidade.

Queremos durar. Desejamos a eternidade que sabemos não ter.

O que nos pertence ?

O nosso não é nosso pelo sempre. Permanece conosco como empréstimo, disfarçado de bem definitivo. Difícil aceitar.

O que parece concreto, seguro, em verdade não o é.

O que parece definido é indefinido por algo além.

Nada temos além da ilusão de possuir !

Tratar tudo como passageiro pode mudar o motorista... e a forma de dirigir a vida. 

Dia de NUTRIÇÃO

COMO COMER/O QUE COMER - Um pouquinho mais a respeito

Em termos de qualidade, algo que é muito bem vindo, sem dúvida, é diminuir é o volume de gorduras. Se possível, por exemplo, deixar as frituras de lado. Elas dobram o volume calórico do alimento e não são boas companheiras do estômago, nem vesícula, nem sistema cardiovascular... amigas apenas de pneuzinhos e enfartos. Nessa roda também encaixam-se os doces com cremes e farinhas. Precisamos das gorduras para a absorção de algumas vitaminas mas a quantidade é mínima e pode vir de outras fontes mais saudáveis que não  frituras e cremes.

Um alimento que pode ser muito útil é a gelatina. Pode ser uma boa aliada, protegendo a mucosa gástrica e aumentando a saciedade. Pode-se ingeri-la entre as principais refeições, no lugar das frutas - como sobremesa, ou quando surgir o apetite fora de hora.

Mas o uma grande aliada nessas horas é mesmo a água. Passe a ingerir muuuita água ! Sempre e aos poucos, para que a aproveite e não simplesmente a elimine. Além de desintoxicar seu organismo, facilita o funcionamento intestinal e promove saciedade. Quando pensar em comer... beba água. Os centros da fome, sede e saciedade ficam muito próximos no cérebro. Podemos facilmente "enganá-los".

Se, de vez em quando, quiser ou tiver que comer um sanduíche no lugar de um almoço ou jantar habitual, não há problema. Escolha um sanduíche com pão integral, com verduras, legumes e sem frituras. Se não conseguir se privar de proteína animal, sanduíches com queijo branco ou filet de frango grelhado vão bem. Melhor ainda se conseguir anteceder o sanduíche com um belo prato de verduras !... Comendo de-va-gar, bem de-va-gar !

Relembrando :

Mantenha intervalos regulares de alimentação.

Tome muito líquido... fora das refeições.

Coma lentamente, degustando tudo e com atenção ao que está comendo.

Dia de FILOSOFIA

DESAFIOS

O que é viver senão criar, enfrentar, superar desafios ?

Do desafio de construir-se no ventre materno ao de abandoná-lo, do desafio de firmar os primeiros passos ao de locomover-se sobre rodas, são infinitos e estão embutidos - frequentemente velados - nas ações e emoções do viver. 

Quais nossos maiores desafios ? Podem ser tantos, e tão diversos !... Difícil listar. Momento a momento se apresentam, dominando nossa atenção, sentimentos e sentidos de formas tão variáveis ! São diferentes, geração a geração, de fase a fase em nosso processo de maturação. São diversos ao longo de um ano, um mês, um dia.

Conscientemente ou não, enfrentamo-los por questão de sobrevivência. Usamo-los como estímulos ou veículos de recompensa. São um meio de evolução e de felicidade – coisas que confluem e se fundem.

Desafios acrescentam. Podem subtrair nossa tranquilidade, nossa energia, nosso tempo, por algum tempo, mas são estimulantes potentes de crescimento, vitaminas de valores.

Carentes de motivação, também os criamos. Para nos sentirmos vivos procuramos desafios. Para ir adiante tentamos superá-los. Buscamos dominar o tempo, controlar coisas, subjugar pessoas, afastar doenças... vencer.

Construímos nossos dias, nossas vidas, nosso mundo buscando formas, criando meios de ser feliz.Todos os muitos desafios são na verdade um só: o da felicidade.

Dia de ARQUITETURA & CONSTRUÇÃO

 

TODO CONCRETO PARTE DE UMA IDEÍA.

 

TODA CAMINHADA COMEÇA COM UM PRIMEIRO PASSO,

 

TODA CONSTRUÇÃO COM UM PRIMEIRO TIJOLO.

 

 

ASSIM ACONTECEM AS MUDANÇAS.

 

ASSIM SONHOS SE TORNAM REALIDADE.

 

 

PENSE, PONDERE, PLANEJE, AJA.

 

 

COMECE AGORA !