MUDANÇAS POSITIVAS SÃO POSSÍVEIS.
ESCOLHAS SIMPLES PODEM FAZER GRANDE DIFERENÇA.
VIVER MELHOR DEPENDE DAS AÇÕES DE CADA UM.
EXERCITE,
COMPARTILHE E MULTIPLIQUE
O QUE FAZ BEM !
O QUE FAZ BEM !
sábado, 30 de abril de 2011
sexta-feira, 29 de abril de 2011
Dia de EXEMPLO
A EXPERIÊNCIA DE UM DE NOSSOS COLABORADORES
"Lembro-me como se fosse ontem. Foi numa tarde qualquer do começo do ano 2000. Eu caminhava voltando de uma visita a um amigo e falava ao telefone com o meu irmão quando percebi que não dava mais: ou caminhava ou falava ao celular. O fôlego não me permitia fazer as duas tarefas ao mesmo tempo. O sacrifício de carregar meus 130kg, hipertenso e dois maços de cigarros ao dia não era fácil então parei pra continuar a conversa...foi ai que caiu a minha ficha. Eu estava a caminho de um desastre total. Ou eu parava de fazer aquilo com o meu corpo ou ia entrar em colapso.
No dia seguinte estava entrando mais uma vez no consultório de um endocrinologia e foi nesse momento que joguei meu último cigarro fora junto com o maço e o isqueiro: ali mesmo, no cesto de lixo na recepção da clínica.
Ali eu sabia o que ia ouvir do endocrinologista. É como um réu que cometeu um crime e sabe que é o culpado, porém acha que pode sair imune de culpa. Mas desta vez tinha de ser diferente. Só eu mesmo tinha o poder de mudar a minha história e começar uma vida nova. (Só eu e Deus, que fique claro isso).
Nessa mesma tarde fui conhecer uma academia nova que abrira perto de casa, mas eu tinha vergonha de entrar em lugares assim, pois com 1,75 de altura pesando 130kg, sabia o que ia encontrar pela frente...e encontrei mesmo. Encontrei uma vida nova que até hoje faz parte de mim. Todos os dias ela faz parte da minha vida.
Novos amigos eu fiz por lá, inclusive um Aldino que eu não conhecia. O Aldino competidor que estava adormecido e entorpecido pela gordura corporal.
Hoje peso 90kg. Não é o peso ideal para a minha altura, porém, tenho uma vida muito melhor, com muito mais disposição e me sinto muito mais feliz. Não sofro pra dormir. Não sofro com calça que não serve mais. Não sofro com aquela camisa que não entra nem pela metade. Não sofro quando vejo uma foto minha.
Não me livrei de todos os quilos que queria, porém me livrei de muitos outros problemas. A Própria hipertensão melhorou por demais. Meus joelhos agradecem todos os dias. Participo de aulas de natação, spinn bike, musculação, dança de salão, alongamento entre outras mais.
Já participei de várias provas de triátlon, natação, mountain bike e de corrida a pé. Meus colegas de academia têm a mim como referência para alguns treinamentos. Dentre eles o que me destaco mais é o ciclismo. "Vamos chamar o Aldino por que é bom treinar com ele - o cara puxa um treino forte". Me orgulho disso !..."
Aldino Araújo Costa Filho
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| Aldino ANTES |
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| Aldino HOJE - o segundo da esquerda para direita |
quinta-feira, 28 de abril de 2011
Dia de EDUCAÇÃO FÍSICA
COMEÇAR
Como colocar em prática a decisão tomada no dia anterior de começar a exercitar-se ? Deflagra-se facilmente uma batalha entre a idéia, a intenção, e a comodidade de permanecer como está. Tão mais fácil virar de lado e deixar tudo pra lá... quem sabe para amanhã !...
Admitamos que à primeira vista não parece nada agradável abandonar o edredon macio, a cama quentinha, imaginando sua substituição por um par de tênis e algum suor. Vencer a resistência do cobertor e sobrepor-se à lei de atração pelo colchão são embates iniciais frequentes. A troca de mais uma hora de cama por alguma de malhação não é sedutora pela manhã. A miragem de um sofá atrai geralmente mais que o vislumbre de uma pista de caminhada ao fim do dia. Essa é a dor de começar !
Começar alguma coisa é mudar outra, mudar aquilo a que já estamos acostumados, mesmo que isso não equivalha a grande coisa. Aliás, sair do nada, do comodismo, da inércia, é mais difícil do que se transportar de uma atividade para outra. Sair do nada significa executar algum movimento, arregimentar força para criar energia, como já diria E=m.c²
Colocar uma massa sedentária em atividade requer bastante vontade, é verdade. Mas não é só. Vontade não basta, não é suficiente. Ela é combustível para apenas uns poucos metros de locomoção. A ela precisam ser agregados algum planejamento e disciplina. E as três só prosperam diante de um objetivo bem definido: eis o motor dessa equação.
Seu objetivo pode ser sair da zona de risco cardíaco, emagrecer ou simplesmente voltar a sentir-se bem disposto como há anos atrás... mas note que objetivo não é a mesma coisa que desejo. Alcançar um objetivo demanda um passo a passo, requer envolvimento: um relacionamento íntimo com cada etapa do projeto.
Você sabe que desejar só não é suficiente. Precisará sair da sua zona de conforto e encarar algumas coisas que, sem dúvida, preferiria evitar, exatamente como na administração do trabalho, do emprego, do relacionamento afetivo, familiar...
Com a atividade também física é assim, ao menos de início. Porque depois os efeitos sobre o bem-estar se encarregam de mudar isso.
O sucesso de qualquer projeto está na somatória de passos, um acrescentando ao outro. Começar consciente de que há obstáculos, e que vale a pena tentar transpô-los... já é ultrapassar ao menos um deles: frequentemente o mais delicado.
Em busca de um sucesso maior, concentre-se inicialmente no sucesso de começar. E dê o primeiro passo !
quarta-feira, 27 de abril de 2011
Dia de SAÚDE
ALIMENTAÇÃO
Por que comemos ? Por que comemos tanto ?
Além de fornecer energia, elementos à construção e manutenção de órgãos e tecidos, o alimento tem papel sócio-cultural: é elemento que agrega e fonte fácil de prazer.
Cada vez mais restritos às nossas casas, rotineiramente vinculando convívio social à comida, estreitamos os laços entre o desejo de bem-estar e o mundo da alimentação. A história mostra que as reuniões sempre se deram ao redor das mesas. Toda comemoração acontece em torno de comida e bebida: divide-se o pão no espírito da multiplicação da alegria.
Mas há, também, algo de novo sendo acrescido ao reino alimentar: o comer tem se tornado mais solitário, vestindo-se de anestésico, remédio contra ansiedade, dores sentimentais, tampão de emoções. Não demanda receita médica, seu consumo é lícito, tem postos de venda sempre acessíveis e variedade para todos os bolsos.
Está cansado ? Comer relaxa !
Tenso ? Comer relaxa !
Ansioso ? Comer relaxa !
Entediado ? Comer relaxa !
Ajuda até a passar o tempo quando ele parece não querer passar. Ocupa espaço quando falta algo. Ocupa lugar quando parecemos vazios.
E sob esses pretextos ninguém devora uma bacia de salada ! Instintivamente procuramos alimentos que forneçam substâncias inebriantes, entorpecedoras. Comemos, então, não para suprir necessidades nutricionais... mas até que o "relaxamento" aconteça. Comemos até que algo nos preencha.
Alguns alimentos contêm elementos que efetivamente interferem na química cerebral proporcionando a sensação sedativa. São carbohidratos: açúcares, amidos. Sua metabolização causa sensações parecidas às da ingestão de algumas drogas, por isso buscamos esses elementos.
Inadvertidamente estabelecemos o hábito de aplacar tensões, reduzir ansiedade, preencher vazios, matar tempo... com comida. É fácil ! Está à mão e, momentaneamente, parece funcionar. Por um curto espaço de tempo some a raiva, "evapora" o problema. Embarca-se, por alguns instantes, em conforto, tranquilidade... que não demoram a reverter-se novamente em ansiedade, culpa, tensão...
Comer é bom, é muuuuito bom !... Mas além de não ser a única opção de prazer, não é um bom analgésico: seu efeito é fugaz e, com frequência, deflagra alguma dor de cabeça depois.
Que tal trocar, ao menos de vez em quando, o pacote de salgadinho por uma pequena caminhada... ou conversa fiada ?
Que tal tentar algo diferente, só para variar ?
Por que comemos ? Por que comemos tanto ?
Além de fornecer energia, elementos à construção e manutenção de órgãos e tecidos, o alimento tem papel sócio-cultural: é elemento que agrega e fonte fácil de prazer.
Cada vez mais restritos às nossas casas, rotineiramente vinculando convívio social à comida, estreitamos os laços entre o desejo de bem-estar e o mundo da alimentação. A história mostra que as reuniões sempre se deram ao redor das mesas. Toda comemoração acontece em torno de comida e bebida: divide-se o pão no espírito da multiplicação da alegria.
Mas há, também, algo de novo sendo acrescido ao reino alimentar: o comer tem se tornado mais solitário, vestindo-se de anestésico, remédio contra ansiedade, dores sentimentais, tampão de emoções. Não demanda receita médica, seu consumo é lícito, tem postos de venda sempre acessíveis e variedade para todos os bolsos.
Está cansado ? Comer relaxa !
Tenso ? Comer relaxa !
Ansioso ? Comer relaxa !
Entediado ? Comer relaxa !
Ajuda até a passar o tempo quando ele parece não querer passar. Ocupa espaço quando falta algo. Ocupa lugar quando parecemos vazios.
E sob esses pretextos ninguém devora uma bacia de salada ! Instintivamente procuramos alimentos que forneçam substâncias inebriantes, entorpecedoras. Comemos, então, não para suprir necessidades nutricionais... mas até que o "relaxamento" aconteça. Comemos até que algo nos preencha.
Alguns alimentos contêm elementos que efetivamente interferem na química cerebral proporcionando a sensação sedativa. São carbohidratos: açúcares, amidos. Sua metabolização causa sensações parecidas às da ingestão de algumas drogas, por isso buscamos esses elementos.
Inadvertidamente estabelecemos o hábito de aplacar tensões, reduzir ansiedade, preencher vazios, matar tempo... com comida. É fácil ! Está à mão e, momentaneamente, parece funcionar. Por um curto espaço de tempo some a raiva, "evapora" o problema. Embarca-se, por alguns instantes, em conforto, tranquilidade... que não demoram a reverter-se novamente em ansiedade, culpa, tensão...
Comer é bom, é muuuuito bom !... Mas além de não ser a única opção de prazer, não é um bom analgésico: seu efeito é fugaz e, com frequência, deflagra alguma dor de cabeça depois.
Que tal trocar, ao menos de vez em quando, o pacote de salgadinho por uma pequena caminhada... ou conversa fiada ?
Que tal tentar algo diferente, só para variar ?
terça-feira, 26 de abril de 2011
Dia de FILOSOFIA
CERTEZAS
Buscamos dirigir nossas vidas maduras no campo das certezas. Acreditamo-nos sempre possuidores de experiência e bagagem suficientes para afirmações categóricas e exclamações intimativas. Mas as certezas, como as verdades, são relativas. As de hoje provavelmente não serão as de amanhã. O tempo as altera, podendo destruí-las. Elas perpetuam até o surgir de novas "verdades". É só uma questão de tempo até que sejam destituídas de seus pedestais de "lei" e substituídas.
Fatos e idéias são subordinados a interpretações e nossas convicções individuais não são necessariamente coletivas. Quais as certezas certas, então ? Elas não existem senão na verdade de cada um. E a verdade é aquilo em que queremos acreditar.
O ser humano necessita de pilares onde apoiar-se. Por isso fixa-se, sem muito questionamento, a conceitos pré-estabelecidos.
Certezas, no entanto, são temporárias... e portanto incertas. Crenças pontuam o tempo, trocando, de quando em quando, a roupa da verdade pela da mentira ou do engano.
Talvez a melhor maneira de viver seja não prender-se a "certezas", admitindo-as como suposições... ou passageiras.
Aceitar o movimento natural de todas as coisas permite-nos navegar um pouco mais mansamente pela vida.
Buscamos dirigir nossas vidas maduras no campo das certezas. Acreditamo-nos sempre possuidores de experiência e bagagem suficientes para afirmações categóricas e exclamações intimativas. Mas as certezas, como as verdades, são relativas. As de hoje provavelmente não serão as de amanhã. O tempo as altera, podendo destruí-las. Elas perpetuam até o surgir de novas "verdades". É só uma questão de tempo até que sejam destituídas de seus pedestais de "lei" e substituídas.
Fatos e idéias são subordinados a interpretações e nossas convicções individuais não são necessariamente coletivas. Quais as certezas certas, então ? Elas não existem senão na verdade de cada um. E a verdade é aquilo em que queremos acreditar.
O ser humano necessita de pilares onde apoiar-se. Por isso fixa-se, sem muito questionamento, a conceitos pré-estabelecidos.
Certezas, no entanto, são temporárias... e portanto incertas. Crenças pontuam o tempo, trocando, de quando em quando, a roupa da verdade pela da mentira ou do engano.
Talvez a melhor maneira de viver seja não prender-se a "certezas", admitindo-as como suposições... ou passageiras.
Aceitar o movimento natural de todas as coisas permite-nos navegar um pouco mais mansamente pela vida.
segunda-feira, 25 de abril de 2011
Dia de DIVULGAÇÃO
CVV : UM SERVIÇO QUE VALORIZA A VIDA
Fundado em 1962, é uma associação civil sem fins lucrativos, filantrópica, reconhecida como de Utilidade Pública Federal, responsável pelo Programa CVV de Valorização da Vida e Prevenção ao suicídio, desenvolvido pelos Postos do CVV em todo o Brasil.
Fundado em 1962, é uma associação civil sem fins lucrativos, filantrópica, reconhecida como de Utilidade Pública Federal, responsável pelo Programa CVV de Valorização da Vida e Prevenção ao suicídio, desenvolvido pelos Postos do CVV em todo o Brasil.
Presta serviço voluntário e gratuito de apoio emocional, oferecido a todas as pessoas que querem e precisam conversar sobre suas dores e descobertas, dificuldades e alegrias.
São aproximadamente 45 Postos e 2.400 Voluntários que se revezam para o atendimento 24 horas por dia, inclusive aos domingos e feriados. Esse atendimento é prestado por telefone, e-mail ou pessoalmente.
O voluntário trabalha no sentido de compreender a pessoa que procura atendimento, valorizando sua vida. A pessoa que procura o CVV tem o sigilo assegurado, a total privacidade e anonimato. Basta que a pessoa ligue para o telefone 141, ou acesse o site www.CVV.org.br para falar com o posto CVV de sua região.
Os voluntários que prestam atendimento passam por um curso teórico e prático. Esse curso é gratuito e ministrado periodicamente com prévia divulgação na comunidade. A forma de atendimento efetuada pelo voluntário é baseada na filosofia humanista de Carl Rogers.
A instituição é mantida com as contribuições dos próprios Voluntários e também por doações feitas por pessoas e segmentos da sociedade que reconhecem a importância do trabalho. Tem personalidade jurídica e não está vinculada a religião ou política.
O CVV é hoje um dos serviços mais procurados do país, com uma média superior a um milhão de ligações por ano.
A qualquer momento, ao alcance de todos.
sábado, 23 de abril de 2011
Há lugar para todos !
Há espaço para que todos sejam vencedores particulares
em suas próprias vidas.
Ganhar não significa derrotar alguém.
O sucesso alheio não impede o sucesso particular
nem promove fracasso pessoal.
E para que todos ganhem
é preciso que superemos a nós mesmos,
transpondo barreiras de condicionamentos
e da própria personalidade.
Um processo que também fica mais fácil
com a ajuda do outro.
O benefício comum é a grande vitória !
sexta-feira, 22 de abril de 2011
Dia de FÍSICA
NA VIDA
Em tempos de escola, física talvez fosse um esforço... mas, praticamente, é ferramenta eficaz ao entendimento de boa parte do dia-a-dia.
Atentemos à terceira Lei de Newton: " a toda ação corresponde uma reação igual, em sentido contrário". Apliquemo-la aos relacionamentos: grite e a tendência é receber grito de volta, acaricie e um carinho será a resposta mais natural, faça cara feia e provavelmente é também o que se delineará do outro lado...
Mais interessante que observar a resultante da operação é notar como ela se processa e o poder que pode conferir. O bom observador dessa lei deixa de ser passivo, um mero receptor. Ele passa a gerenciar a lei a seu favor, alterando sua ação de forma a tentar promover a reação desejada. Se de sua ação deve resultar uma reação correspondente, "similar", então sua ação pode "encaminhar" a reação nesse sentido.
Você não gosta da forma como alguém fala com você ?
Que tal experimentar uma mudança na forma de falar com ela ?!
As reações que vem recebendo não são as que mais gostaria ?
Que tal alterar seu modo de agir, buscando outras vias, procurando alternativas ?!
Muitos passam a vida esperando que o outro mude sem admitir fazer concessões, dar sua parcela de colaboração. Muitos não admitem mudar, sendo a mudança um investimento... e não rendição.
Se, através da forma de agir, podemos influenciar a forma de agir alheia, isso é poder !... Que deve ser usado para o bem de ambos, do relacionamento. Para tanto nos é demandado exercê-lo primeiramente sobre nós mesmos, modificando alguns de nossos comportamentos.
Se cruzarmos os braços, sendo inflexíveis... é isso que a Lei de Newton diz que receberemos de volta.
O que parecia um emaranhado de fórmulas é vida !
Em tempos de escola, física talvez fosse um esforço... mas, praticamente, é ferramenta eficaz ao entendimento de boa parte do dia-a-dia.
Atentemos à terceira Lei de Newton: " a toda ação corresponde uma reação igual, em sentido contrário". Apliquemo-la aos relacionamentos: grite e a tendência é receber grito de volta, acaricie e um carinho será a resposta mais natural, faça cara feia e provavelmente é também o que se delineará do outro lado...
Mais interessante que observar a resultante da operação é notar como ela se processa e o poder que pode conferir. O bom observador dessa lei deixa de ser passivo, um mero receptor. Ele passa a gerenciar a lei a seu favor, alterando sua ação de forma a tentar promover a reação desejada. Se de sua ação deve resultar uma reação correspondente, "similar", então sua ação pode "encaminhar" a reação nesse sentido.
Você não gosta da forma como alguém fala com você ?
Que tal experimentar uma mudança na forma de falar com ela ?!
As reações que vem recebendo não são as que mais gostaria ?
Que tal alterar seu modo de agir, buscando outras vias, procurando alternativas ?!
Muitos passam a vida esperando que o outro mude sem admitir fazer concessões, dar sua parcela de colaboração. Muitos não admitem mudar, sendo a mudança um investimento... e não rendição.
Se, através da forma de agir, podemos influenciar a forma de agir alheia, isso é poder !... Que deve ser usado para o bem de ambos, do relacionamento. Para tanto nos é demandado exercê-lo primeiramente sobre nós mesmos, modificando alguns de nossos comportamentos.
Se cruzarmos os braços, sendo inflexíveis... é isso que a Lei de Newton diz que receberemos de volta.
O que parecia um emaranhado de fórmulas é vida !
quinta-feira, 21 de abril de 2011
Dia de PSICOLOGIA
ATOR OU REATOR ?
O que o faz sentir-se mal ? O que o faz sentir-se bem ?
Pense na origem dessas sensações. O que as desencadeia ? Que elementos são necessários à sua promoção ?
Agir é gerar ação. Reagir é responder a uma ação externa, de outrem.
Agir é ativo. Reagir é passivo, é consequência.
Ao nos sentirmos bem ou mal em relação a algo não gerado por nós estamos reagindo. Quando realizamos algo buscando alcançar um determinado estado estamos agindo. Neste caso somos os promotores da ação geradora da sensação. Perceba a diferença: estamos agindo para gerar, somos sujeitos da oração.
E onde, exatamente, resite essa distinção ? Na consciência do desejo e prática da ação, com objetivo de promover a sensação. A equação é outra. De seres que reagem automaticamente, sob comando exterior, passamos a seres criadores, produtores, seres que se comandam : seres de poder !
As reações automáticas dão-se seguindo uma programação interna, de acordo com o banco de dados de cada um e o modo pelo qual o novo estímulo o mobiliza. Não são pensadas, ponderadas antes de serem emitidas. Nesses momentos somos passageiros da situação, não seus motoristas.
Quando se trata de nosso bem-estar é melhor ser motorista ! Como ? Desenvolvendo um sistema de frenagem : parando e refletindo antes de deixar-se levar pelo estímulo recebido. É um mecanismo possível que pode fazer-nos promotores do próprio bem-estar ao invés de meras consequências das ações alheias.
Bem-estar se constrói ! Mas pede atenção, repetição, persistência.
Que tal retomar as perguntas iniciais deste texto e começar a produzir bem-estar ?
É saboroso estar no comando de si mesmo !
Vale a pena o exercício !
O que o faz sentir-se mal ? O que o faz sentir-se bem ?
Pense na origem dessas sensações. O que as desencadeia ? Que elementos são necessários à sua promoção ?
Agir é gerar ação. Reagir é responder a uma ação externa, de outrem.
Agir é ativo. Reagir é passivo, é consequência.
Ao nos sentirmos bem ou mal em relação a algo não gerado por nós estamos reagindo. Quando realizamos algo buscando alcançar um determinado estado estamos agindo. Neste caso somos os promotores da ação geradora da sensação. Perceba a diferença: estamos agindo para gerar, somos sujeitos da oração.
E onde, exatamente, resite essa distinção ? Na consciência do desejo e prática da ação, com objetivo de promover a sensação. A equação é outra. De seres que reagem automaticamente, sob comando exterior, passamos a seres criadores, produtores, seres que se comandam : seres de poder !
As reações automáticas dão-se seguindo uma programação interna, de acordo com o banco de dados de cada um e o modo pelo qual o novo estímulo o mobiliza. Não são pensadas, ponderadas antes de serem emitidas. Nesses momentos somos passageiros da situação, não seus motoristas.
Quando se trata de nosso bem-estar é melhor ser motorista ! Como ? Desenvolvendo um sistema de frenagem : parando e refletindo antes de deixar-se levar pelo estímulo recebido. É um mecanismo possível que pode fazer-nos promotores do próprio bem-estar ao invés de meras consequências das ações alheias.
Bem-estar se constrói ! Mas pede atenção, repetição, persistência.
Que tal retomar as perguntas iniciais deste texto e começar a produzir bem-estar ?
É saboroso estar no comando de si mesmo !
Vale a pena o exercício !
quarta-feira, 20 de abril de 2011
Dia de EDUCAÇÃO FÍSICA
LUBRIFICANDO AS ENGRENAGENS - parte II
Exercício, para ter efeito, precisa ser feito, refeito = demanda repetição.
E este tema merece continuidade... buscando despertar desejo pelo movimento ou ao menos instalar o germe da curiosidade que o leve a querer checar isso mais de perto.
É interessante reforçar que uma atividade física regular, além de propiciar aumento de gasto energético no momento de sua realização, acresce também a demanda de repouso, ou seja, quando o corpo não está mais em exercício. Bom; não ?!
Vamos à lista de benefícios:
O sistema circulatório é ativado como um todo - de coração a vasos periféricos. São facilitadas as trocas de nutrientes e a eliminação de toxinas: tecidos e órgãos funcionam melhor e adoecem menos.
A musculatura, repetidamente contraída e relaxada, oferece maior flexibilidade e todas as atividades do dia-a-dia dão-se de forma mais leve, com menos limitações. Músculos exercitados, mais fortes, também tornam-se mais resistentes a lesões. Além disso, o aumento da massa muscular proporciona maior gasto energético de repouso.
Os ossos também agradecem. Mantêm por mais tempo sua massa, potencialmente adiando a osteoporose, tornando-nos mais duros na queda.
Além desses méritos, a atividade física pode ser um excelente auxiliar na redução de níveis nocivos de açúcares e gorduras circulantes.
Todos os sistemas, digestivo inclusive, são estimulados a trabalhar melhor, sendo, genericamente, uma forma de medicação preventiva.
A lista segue:
Mais um efeito que merece destaque é o estimulante. A prática regular produz uma ma-ra-vi-lho-sa sensação de vitalidade ! Geramos energia e nos abastecemos dela, alimentando-nos de uma revigorante gasolina azul invisível : neurotransmissores positivos que são liberados durante o exercício, e que também têm efeito analgésico.
Esse conjunto de ações tem um estrondoso resultado: o de proporcionar uma incrível sensação de bem-estar ! Nosso organismo presenteia-nos com substâncias que nos proporcionam disposição e bom-humor sem outros gastos... que não os energéticos... que ainda nos deixam em forma.
Através do simples movimento podemos nos sentir revigorados, alertas, prontos, exalando bem-estar. É pouco ? Quer também ?
Então mexa-se !!!
Exercício, para ter efeito, precisa ser feito, refeito = demanda repetição.
E este tema merece continuidade... buscando despertar desejo pelo movimento ou ao menos instalar o germe da curiosidade que o leve a querer checar isso mais de perto.
É interessante reforçar que uma atividade física regular, além de propiciar aumento de gasto energético no momento de sua realização, acresce também a demanda de repouso, ou seja, quando o corpo não está mais em exercício. Bom; não ?!
Vamos à lista de benefícios:
O sistema circulatório é ativado como um todo - de coração a vasos periféricos. São facilitadas as trocas de nutrientes e a eliminação de toxinas: tecidos e órgãos funcionam melhor e adoecem menos.
A musculatura, repetidamente contraída e relaxada, oferece maior flexibilidade e todas as atividades do dia-a-dia dão-se de forma mais leve, com menos limitações. Músculos exercitados, mais fortes, também tornam-se mais resistentes a lesões. Além disso, o aumento da massa muscular proporciona maior gasto energético de repouso.
Os ossos também agradecem. Mantêm por mais tempo sua massa, potencialmente adiando a osteoporose, tornando-nos mais duros na queda.
Além desses méritos, a atividade física pode ser um excelente auxiliar na redução de níveis nocivos de açúcares e gorduras circulantes.
Todos os sistemas, digestivo inclusive, são estimulados a trabalhar melhor, sendo, genericamente, uma forma de medicação preventiva.
A lista segue:
Mais um efeito que merece destaque é o estimulante. A prática regular produz uma ma-ra-vi-lho-sa sensação de vitalidade ! Geramos energia e nos abastecemos dela, alimentando-nos de uma revigorante gasolina azul invisível : neurotransmissores positivos que são liberados durante o exercício, e que também têm efeito analgésico.
Esse conjunto de ações tem um estrondoso resultado: o de proporcionar uma incrível sensação de bem-estar ! Nosso organismo presenteia-nos com substâncias que nos proporcionam disposição e bom-humor sem outros gastos... que não os energéticos... que ainda nos deixam em forma.
Através do simples movimento podemos nos sentir revigorados, alertas, prontos, exalando bem-estar. É pouco ? Quer também ?
Então mexa-se !!!
terça-feira, 19 de abril de 2011
Dia de SAÚDE
EMOÇÕES E SAÚDE
Há muito ainda a saber mas, com o grande avanço das neurociências, não restam mais dúvidas acerca da importância das emoções em nosso bem-estar físico e mental. Sabe-se que, senão todas, boa parte das patologias tem algum componente emocional em sua gênese ou como via de condução.
Nossas emoções, boas ou más, deflagram uma série de reações internas, bioquímicas, que dirigem o comportamento de nossas células, órgãos, tecidos e sistemas. Hoje isso é inquestionável. Visualizável, inclusive.
Ao submetermos um indivíduo a um exame tomográfico especial, sugestionando-o com informações que alterem seu estado emocional ( com uma estória trágica ou relato de um acontecimento muito feliz, por exemplo ), a mudança na ativação de determinadas áreas cerebrais pode ser acompanhada visualmente, através do aparelho.
Conhecem-se dezenas de mecanismos neuroquímicos responsáveis por reações eminentemente físicas, modulados por estados emocionais. Ao experimentarmos um sentimento - abstrato, pois - de alegria ou raiva, o corpo físico vivencia reações nada abstratas. Enquanto a mente decodifica uma informação e transforma-a em emoção, o corpo decodifica a emoção transformando-a em sensações.
Em resposta às emoções - na tentativa de preparar o indivíduo para o enfrentamento da questão - o cérebro libera substâncias desencadeando uma cascata de reações químicas externada em respostas físicas. Um pensamento, uma mera emoção, é capaz de mexer profundamente com o corpo. Se um simples som inesperado pode fazer o coração bater mais rápido, esfriar-nos as mãos, bambear-nos as pernas... o que pode fazer uma forte emoção ?!
O organismo que esteja razoavelmente bem tende a retomar seu estado de equilíbrio: essa é a mecânica natural da biologia humana. Mas mediante exposição intensa ou contínua a estímulos negativos dá-se o desgaste. O corpo que não recobra o equilíbrio passa, então, a emitir sinais desse desgaste - ao que chamamos sintomas. Uma vez não percebidos ou desconsiderados, configuram-se em doenças: o grito do corpo por ajuda.
Você lhe dá ouvidos ?
Você se dá ouvidos ?
Há muito ainda a saber mas, com o grande avanço das neurociências, não restam mais dúvidas acerca da importância das emoções em nosso bem-estar físico e mental. Sabe-se que, senão todas, boa parte das patologias tem algum componente emocional em sua gênese ou como via de condução.
Nossas emoções, boas ou más, deflagram uma série de reações internas, bioquímicas, que dirigem o comportamento de nossas células, órgãos, tecidos e sistemas. Hoje isso é inquestionável. Visualizável, inclusive.
Ao submetermos um indivíduo a um exame tomográfico especial, sugestionando-o com informações que alterem seu estado emocional ( com uma estória trágica ou relato de um acontecimento muito feliz, por exemplo ), a mudança na ativação de determinadas áreas cerebrais pode ser acompanhada visualmente, através do aparelho.
Conhecem-se dezenas de mecanismos neuroquímicos responsáveis por reações eminentemente físicas, modulados por estados emocionais. Ao experimentarmos um sentimento - abstrato, pois - de alegria ou raiva, o corpo físico vivencia reações nada abstratas. Enquanto a mente decodifica uma informação e transforma-a em emoção, o corpo decodifica a emoção transformando-a em sensações.
Em resposta às emoções - na tentativa de preparar o indivíduo para o enfrentamento da questão - o cérebro libera substâncias desencadeando uma cascata de reações químicas externada em respostas físicas. Um pensamento, uma mera emoção, é capaz de mexer profundamente com o corpo. Se um simples som inesperado pode fazer o coração bater mais rápido, esfriar-nos as mãos, bambear-nos as pernas... o que pode fazer uma forte emoção ?!
O organismo que esteja razoavelmente bem tende a retomar seu estado de equilíbrio: essa é a mecânica natural da biologia humana. Mas mediante exposição intensa ou contínua a estímulos negativos dá-se o desgaste. O corpo que não recobra o equilíbrio passa, então, a emitir sinais desse desgaste - ao que chamamos sintomas. Uma vez não percebidos ou desconsiderados, configuram-se em doenças: o grito do corpo por ajuda.
Você lhe dá ouvidos ?
Você se dá ouvidos ?
segunda-feira, 18 de abril de 2011
Dia de BIOLOGIA
ESTAMOS EM OBRAS
Temos muitas lições a aprender com nossa própria biologia. Todos os dias, a cada milionésimo de segundo, estamos passando molecularmente por grandes transformações : boa parte de nossas células está morrendo para que tenhamos vida. É um processo natural de renovação. É o que denominamos turn over, ou troca. É uma troca necessária, indispensável, de morte por vida.
Enquanto comemos, caminhamos, dormimos... ou acompanhamos este texto, uma infinidade de células termina sua jornada, abrindo espaço para que outras possam desempenhar suas funções. Nada em nós é imutável. Não temos, hoje, as células que tínhamos ontem. Os corpos de agora não são mais os de há pouco. Não somos, portanto, as mesmas pessoas que éramos ontem. Estamos vivamente em obras... e isso é natural. Algumas coisas em nós devem morrer para que possamos viver.
Não há porque nos prendermos ao que fomos... e não somos mais. Nem tão pouco tentar nos congelar na forma presente. O tempo não para. As mudanças não cessam, sendo nossas únicas constantes. É necessário apreender isso para aprender a acompanhá-las, contribuir e fluir com elas, com o máximo de leveza.
Mais importante que a imagem do espelho é o reflexo da vida.
Podemos ser melhores mestres das próprias obras... tendo em mente que a mudança é permante.
Temos muitas lições a aprender com nossa própria biologia. Todos os dias, a cada milionésimo de segundo, estamos passando molecularmente por grandes transformações : boa parte de nossas células está morrendo para que tenhamos vida. É um processo natural de renovação. É o que denominamos turn over, ou troca. É uma troca necessária, indispensável, de morte por vida.
Enquanto comemos, caminhamos, dormimos... ou acompanhamos este texto, uma infinidade de células termina sua jornada, abrindo espaço para que outras possam desempenhar suas funções. Nada em nós é imutável. Não temos, hoje, as células que tínhamos ontem. Os corpos de agora não são mais os de há pouco. Não somos, portanto, as mesmas pessoas que éramos ontem. Estamos vivamente em obras... e isso é natural. Algumas coisas em nós devem morrer para que possamos viver.
Não há porque nos prendermos ao que fomos... e não somos mais. Nem tão pouco tentar nos congelar na forma presente. O tempo não para. As mudanças não cessam, sendo nossas únicas constantes. É necessário apreender isso para aprender a acompanhá-las, contribuir e fluir com elas, com o máximo de leveza.
Mais importante que a imagem do espelho é o reflexo da vida.
Podemos ser melhores mestres das próprias obras... tendo em mente que a mudança é permante.
sábado, 16 de abril de 2011
sexta-feira, 15 de abril de 2011
quinta-feira, 14 de abril de 2011
Dia de PSICOLOGIA
MENTE : MOTOR GERADOR
De onde vêm todos esses nossos pensamentos ? Por que pensamos mais em uma coisa que em outra ? Por que fulano e beltrano têm visões tão diversas a respeito de um mesmo tema ?
Funcionamos com programas semelhantes mas arquivamos e utilizamos dados de formas particulares, de maneira única. O cérebro é o aparelho, a mente o sistema. E cada um de nós tem o seu, operando de modo absolutamente exclusivo.
Uma infinidade de informações chega a nós ao longo de um dia, ao longo de anos. Muitas são procuradas, várias são escolhidas, mas uma enorme porção delas sequer é percebida - adentra nosso sistema, instala-se em nossa memória, captada por nós inconscientemente.
Visão, audição, olfato... pele, mucosas... funcionam como receptores de sinais. Ligados 24 horas por dia, fornecem o material que nos compõe. Esses elementos constroem uma estrutura de pensamento, formam uma base de dados para o pensar, sentir e agir.
Da mesma forma que o funcionamento de nossos corpos depende dos alimentos que ingerimos, nossas mentes dependem das informações recebidas, desenhando, assim, modelos operacionais.
Alimentamo-las com palavras, sons, cheiros, cores... com os simbolismos que criamos, associações que desenvolvemos. Estamos sendo edificados desde a vida intra-uterina e colecionamos novidades por toda nossa existência. Somos o resultado dessa infinita somatória.
Não viemos prontos ! Ninguém começou sua jornada com as características atuais. Ninguém caminhou até aqui da forma que é hoje, seja lá como se apresente. E isso significa que podemos mudar : tomar algumas rédeas de nós mesmos e emprender tentativas conscientes nesse sentido se isso nos parecer interessante, proveitoso, necessário.
Possuimos um banco de dados - origem de ações e reações voluntárias e involuntárias - absolutamente sem cópias. Podemos receber informações idênticas, compartilhar idéias e nos sentir de modo semelhante... mas processamos tudo com exclusividade. Recebemos pedaços do mesmo bolo, mas não temos o mesmo pedaço de bolo.
Conscientes de que tudo que chega até nós pode ser matéria prima da própria construção, podemos passar a escolher melhor nossos materiais, sendo mais seletivos na opção pelos alimentos para nosso ser.
Agora, que sabe que pode optar, o que vai escolher para compor você ?
De onde vêm todos esses nossos pensamentos ? Por que pensamos mais em uma coisa que em outra ? Por que fulano e beltrano têm visões tão diversas a respeito de um mesmo tema ?
Funcionamos com programas semelhantes mas arquivamos e utilizamos dados de formas particulares, de maneira única. O cérebro é o aparelho, a mente o sistema. E cada um de nós tem o seu, operando de modo absolutamente exclusivo.
Uma infinidade de informações chega a nós ao longo de um dia, ao longo de anos. Muitas são procuradas, várias são escolhidas, mas uma enorme porção delas sequer é percebida - adentra nosso sistema, instala-se em nossa memória, captada por nós inconscientemente.
Visão, audição, olfato... pele, mucosas... funcionam como receptores de sinais. Ligados 24 horas por dia, fornecem o material que nos compõe. Esses elementos constroem uma estrutura de pensamento, formam uma base de dados para o pensar, sentir e agir.
Da mesma forma que o funcionamento de nossos corpos depende dos alimentos que ingerimos, nossas mentes dependem das informações recebidas, desenhando, assim, modelos operacionais.
Alimentamo-las com palavras, sons, cheiros, cores... com os simbolismos que criamos, associações que desenvolvemos. Estamos sendo edificados desde a vida intra-uterina e colecionamos novidades por toda nossa existência. Somos o resultado dessa infinita somatória.
Não viemos prontos ! Ninguém começou sua jornada com as características atuais. Ninguém caminhou até aqui da forma que é hoje, seja lá como se apresente. E isso significa que podemos mudar : tomar algumas rédeas de nós mesmos e emprender tentativas conscientes nesse sentido se isso nos parecer interessante, proveitoso, necessário.
Possuimos um banco de dados - origem de ações e reações voluntárias e involuntárias - absolutamente sem cópias. Podemos receber informações idênticas, compartilhar idéias e nos sentir de modo semelhante... mas processamos tudo com exclusividade. Recebemos pedaços do mesmo bolo, mas não temos o mesmo pedaço de bolo.
Conscientes de que tudo que chega até nós pode ser matéria prima da própria construção, podemos passar a escolher melhor nossos materiais, sendo mais seletivos na opção pelos alimentos para nosso ser.
Agora, que sabe que pode optar, o que vai escolher para compor você ?
quarta-feira, 13 de abril de 2011
Dia de EDUCAÇÃO FÍSICA
LUBRIFICANDO AS ENGRENAGENS
A maioria de nós tende a cansar só de pensar em fazer exercício. Mas não há como não abordar o tema. Não existe mais qualquer dúvida a respeito da importância da atividade física na manutenção da saúde. O que pode mudar - e fazer toda diferença - é a forma de encará-la.
Não devemos vê-la como um castigo, algo que se deva realizar à força, de má vontade. Assim não é possível levar nada adiante por muito tempo. A vontade de praticá-la deve ser estimulada... e descoberta por cada um. Conscientizar-se de seus benefícios é um começo.
O ser humano resiste a mudanças, a tudo que o faça sair de sua zona de conforto, que venha a requerer uma nova tomada de postura - mesmo que as alterações possam reverter-se em melhorias.
É claro que aquele sofá é muito bem vindo ao fim do dia !... É claro que, de repente, começar a levantar mais cedo para "mexer-se" parece não ser a melhor idéia do mundo !... Mas se pensarmos em pequenos e paulatinos ajustes pode ser mais fácil de acomodar a mudança. Aos pouco a má vontade mistura-se ao bem-estar... até que este sobrepõ-se àquela: passa a doer menos e agradar muito mais !
Qualquer atividade, para ser realmente incorporada, deve gerar prazer. E o que é agradável para uns não é para outros. Uma caminhada ao ar livre pode ser bem vinda por somar ao exercício a contemplação da natureza. Mas se essa não é sua praia, pense em algo que possa ser estimulante ao seu modo de ser. Você gosta de água ? Então talvez uma piscina ao fim do dia caia muito bem ! Que belo modo de unir exercício e relaxamento; ein ?! Mas você pode ser do tipo que tem mais gás pela manha. Aí uns exercícios antes de iniciar a jornada serviriam também para turbinar seu dia, abastecendo-o ainda mais de energia. Que tal começar acordando quinze minutos mais cedo e dando umas voltas na quadra ?!
PENSE NOS BENEFÍCIOS, não nos obstáculos !
Tudo que pode se transformar em bem-estar merece uma tentativa !
A maioria de nós tende a cansar só de pensar em fazer exercício. Mas não há como não abordar o tema. Não existe mais qualquer dúvida a respeito da importância da atividade física na manutenção da saúde. O que pode mudar - e fazer toda diferença - é a forma de encará-la.
Não devemos vê-la como um castigo, algo que se deva realizar à força, de má vontade. Assim não é possível levar nada adiante por muito tempo. A vontade de praticá-la deve ser estimulada... e descoberta por cada um. Conscientizar-se de seus benefícios é um começo.
O ser humano resiste a mudanças, a tudo que o faça sair de sua zona de conforto, que venha a requerer uma nova tomada de postura - mesmo que as alterações possam reverter-se em melhorias.
É claro que aquele sofá é muito bem vindo ao fim do dia !... É claro que, de repente, começar a levantar mais cedo para "mexer-se" parece não ser a melhor idéia do mundo !... Mas se pensarmos em pequenos e paulatinos ajustes pode ser mais fácil de acomodar a mudança. Aos pouco a má vontade mistura-se ao bem-estar... até que este sobrepõ-se àquela: passa a doer menos e agradar muito mais !
Qualquer atividade, para ser realmente incorporada, deve gerar prazer. E o que é agradável para uns não é para outros. Uma caminhada ao ar livre pode ser bem vinda por somar ao exercício a contemplação da natureza. Mas se essa não é sua praia, pense em algo que possa ser estimulante ao seu modo de ser. Você gosta de água ? Então talvez uma piscina ao fim do dia caia muito bem ! Que belo modo de unir exercício e relaxamento; ein ?! Mas você pode ser do tipo que tem mais gás pela manha. Aí uns exercícios antes de iniciar a jornada serviriam também para turbinar seu dia, abastecendo-o ainda mais de energia. Que tal começar acordando quinze minutos mais cedo e dando umas voltas na quadra ?!
PENSE NOS BENEFÍCIOS, não nos obstáculos !
Tudo que pode se transformar em bem-estar merece uma tentativa !
terça-feira, 12 de abril de 2011
Dia de SAÚDE
HIDRATAÇÃO
Água, em nossos corpos, é combustível, lubrificante, sabão...
Proporciona os meios para absorção de nutrientes, limpa o organismo de impurezas, é fundamental ao equilíbrio celular e, portanto, de todos os tecidos. Beber água é importante como respirar. Prenda a respiração por alguns instantes e não se vai sentir bem. Pois é mais ou menos assim que devem sentir-se as células mal-hidratadas: maltratadas.
A maioria de nós não ingere o volume de líquido que deveria, da forma adequada. As necessidades não são as mesmas de pessoa para pessoa, dia para dia. O volume ideal varia de acordo com idade, atividade, temperatura ambiente.. mas observando nossa diurese e funcionamento intestinal podemos ter boas pistas a respeito. A urina saudável deve ser límpida, clara. Uma urina de cor amarelo-forte está concentrada. Na ausência de queixas urinárias indica que é preciso aumentar a ingesta líquida.
Importante ter em mente que se o intestino absorver bastante água o bolo fecal se formará melhor e o peristaltismo, ou seja, o movimento de empurrar as fezes, será facilitado - algo indispensável à saúde intestinal e à boa forma.
Interesante saber também que, no cérebro, os centros reguladores da sede e da fome são vizinhos. Comunicam-se e podem "desentender-se", confundindo esses dois tipos de mensagens. Com alguma frequência interpretamos desidratação como fome... comendo sem necessidade.
Para o ideal aproveitamento a água deve ser ingerida aos poucos, ao longo de todo dia. Assim é utilizada e eliminada de modo equilibrado.
Encare-a como um elixir: pense nela como algo especial. Dê-lhe o charme de bebida chique. Dê a ela o status que merece.
Seu corpo, hidratado, agradece !
Água, em nossos corpos, é combustível, lubrificante, sabão...
Proporciona os meios para absorção de nutrientes, limpa o organismo de impurezas, é fundamental ao equilíbrio celular e, portanto, de todos os tecidos. Beber água é importante como respirar. Prenda a respiração por alguns instantes e não se vai sentir bem. Pois é mais ou menos assim que devem sentir-se as células mal-hidratadas: maltratadas.
A maioria de nós não ingere o volume de líquido que deveria, da forma adequada. As necessidades não são as mesmas de pessoa para pessoa, dia para dia. O volume ideal varia de acordo com idade, atividade, temperatura ambiente.. mas observando nossa diurese e funcionamento intestinal podemos ter boas pistas a respeito. A urina saudável deve ser límpida, clara. Uma urina de cor amarelo-forte está concentrada. Na ausência de queixas urinárias indica que é preciso aumentar a ingesta líquida.
Importante ter em mente que se o intestino absorver bastante água o bolo fecal se formará melhor e o peristaltismo, ou seja, o movimento de empurrar as fezes, será facilitado - algo indispensável à saúde intestinal e à boa forma.
Interesante saber também que, no cérebro, os centros reguladores da sede e da fome são vizinhos. Comunicam-se e podem "desentender-se", confundindo esses dois tipos de mensagens. Com alguma frequência interpretamos desidratação como fome... comendo sem necessidade.
Para o ideal aproveitamento a água deve ser ingerida aos poucos, ao longo de todo dia. Assim é utilizada e eliminada de modo equilibrado.
Encare-a como um elixir: pense nela como algo especial. Dê-lhe o charme de bebida chique. Dê a ela o status que merece.
Seu corpo, hidratado, agradece !
segunda-feira, 11 de abril de 2011
Dia de CIDADANIA
CHAMADO À RAZÃO
As colunas da política são de interesse,
Os alicerces do poder estão podres.
Ergam-se os valores individuais
Ou ruiremos !...
Nossa sociedade está desmoronando.
Somos fogo,
Seremos cinzas,
Escombros... sem terremotos:
Nossos próprios cataclismos.
Unidos podemos mais !
As colunas da política são de interesse,
Os alicerces do poder estão podres.
Ergam-se os valores individuais
Ou ruiremos !...
Nossa sociedade está desmoronando.
Somos fogo,
Seremos cinzas,
Escombros... sem terremotos:
Nossos próprios cataclismos.
Unidos podemos mais !
sábado, 9 de abril de 2011
sexta-feira, 8 de abril de 2011
Dia ZEN
COMEÇANDO PELO SIMPLES
Essa é uma das posturas* zen mais conhecidas, muito utilizada para a meditação e exercícios respiratórios, para os quais os ásanas* sentados são ideiais.
Seu nome é Swastikásana ou pose auspiciosa porque, entre os árias, cruzar as pernas dessa forma era símbolo de prosperidade. Oferece estabilidade física, induzindo à harmonização psíquico-espiritual.
Sente-se com as duas pernas esticadas e juntas. Flexionando a direita, faça com que a planta do pé fique sob e colada à coxa esquerda, com o calcanhar no nascer da coxa. Dobre então a perna esquerda até que o pé coloque-se sobre a direita - já flexionada. O calcanhar tocará a virilha. Acomode o peito do pé entre a panturrilha e a coxa direita. Se preferir, pode fazer com uma perna o que foi dito para a outra. As mãos podem descansar sobre os joelhos, com braços esticados ou não, ou pousar sobre os tornozelos, esticadas, com a direita sobre a esquerda, os polegares se tocando.
A coluna vertebral, sem fadiga ou esforço, assume alinhamento natural, indispensável ao funcionamento dos centros nervosos. O sangue concentra-se nos órgãos da bacia e acima da cintura, o que é proveitoso à concentração mental. Há suavização dos fenômenos metabólicos, reduzindo a atividade orgânica, do que decorre um estado de recolhimento e paz... para a qual deve ser dirigida a atitude mental. A permanência nessa posição deve ser natural e progressiva, dentro da capacidade e desejo de cada um.
Poucos minutos podem fazer muito bem !
quinta-feira, 7 de abril de 2011
Dia de PSICOLOGIA
SOMOS O QUE PENSAMOS... O QUE SENTIMOS...
De onde partem nossas ações ? Qual a origem de nossas emoções ?
Nossos pensamentos estão na raiz, no início de tudo. Geram nossos sentimentos, que motivam nossas ações. Agimos movidos pelo que sentimos... e o que sentimos tem origem no que pensamos, em como pensamos.
Naturalmente interpretamos os fatos segundo nossas crenças interiores, de acordo com nossa bagagem de de vida, conceitos e idéias. A forma como pensamos a respeito de algo depende de nossas experiências anteriores muito além das informações contidas nas circunstâncias presentes.
Mais importante que o fato em si é a interpretação que lhe damos. Ela deflagra sentimentos, emoções em relação ao fato. E é em sua melodia que nos movemos. Nossas ações, em suma, são produtos de pensamentos e emoções.
Todas as informações recebidas ao longo da vida são armazenadas em nossos arquivos de memória, guardadas em algumas de nossas gavetas profundas, ajudando a compor nosas reações - novos pensamentos, sentimentos e ações.
Uma mesma pessoa pode, pois, responder de forma totalmente distinta a um estímulo similar gerado em épocas diferentes. Do mesmo modo, duas pessoas podem comportar-se de modo absolutamente contraditório frente a um mesmo estímulo, dependendo da bagagem de cada um.
Sentimo-nos bem ou mal em relação a uma coisa qualquer dependendo de nossa interpretação a respeito : o impacto dos fatos está relacionado ao modo de ver os fatos.
Nossos pensamentos caracterizam quem somos.
Podem nos construir... ou destruir.
Que tal pensar a respeito ?
De onde partem nossas ações ? Qual a origem de nossas emoções ?
Nossos pensamentos estão na raiz, no início de tudo. Geram nossos sentimentos, que motivam nossas ações. Agimos movidos pelo que sentimos... e o que sentimos tem origem no que pensamos, em como pensamos.
Naturalmente interpretamos os fatos segundo nossas crenças interiores, de acordo com nossa bagagem de de vida, conceitos e idéias. A forma como pensamos a respeito de algo depende de nossas experiências anteriores muito além das informações contidas nas circunstâncias presentes.
Mais importante que o fato em si é a interpretação que lhe damos. Ela deflagra sentimentos, emoções em relação ao fato. E é em sua melodia que nos movemos. Nossas ações, em suma, são produtos de pensamentos e emoções.
Todas as informações recebidas ao longo da vida são armazenadas em nossos arquivos de memória, guardadas em algumas de nossas gavetas profundas, ajudando a compor nosas reações - novos pensamentos, sentimentos e ações.
Uma mesma pessoa pode, pois, responder de forma totalmente distinta a um estímulo similar gerado em épocas diferentes. Do mesmo modo, duas pessoas podem comportar-se de modo absolutamente contraditório frente a um mesmo estímulo, dependendo da bagagem de cada um.
Sentimo-nos bem ou mal em relação a uma coisa qualquer dependendo de nossa interpretação a respeito : o impacto dos fatos está relacionado ao modo de ver os fatos.
Nossos pensamentos caracterizam quem somos.
Podem nos construir... ou destruir.
Que tal pensar a respeito ?
quarta-feira, 6 de abril de 2011
Dia de EDUCAÇÃO FÍSICA
ALONGAMENTOS
Há sempre muito a aprender com a natureza. Talvez já tenha ouvido isso um milhão de vezes... mas você a observa ? De verdade ? E tira algo de bom dessa observação ?
O que faz a maioria dos animais logo que acorda ? Muito bem; espreguiça !
Você já deve ter visto ao menos um gato ou cachorro acordando. Eles se esticam, devagaaaaar: braços, pernas... pescoço... e só depois, então, levantam, saem do lugar.
É uma lição de bem-estar a aprender com eles, que aplicam fundamentos da prevenção. Nós, ao contrário, deixamo-nos endurecer, machucar, doer... para tentar, depois, amenizar prejuízos.
A musculatura e as articulações - como os demais órgãos e tecidos - perdem naturalmente um pouco de sua funcionalidade ao longo do tempo. Nossas atividades, cada vez mais restritas a ambientes fechados, e nosso cotidiano cada vez mais sedentário, restringem bastante nossa mobilização. Assim perdemos muito em termos de manutenção do sistema. Junte-se a isso o mal uso = desgastes precoces.
Para não enrijecer e atrofiar, a musculatura demanda atividade adequada. As fibras musculares precisam deslizar umas sobre as outras, suavemente, para manter seu potencial de ação. Do mesmo modo, as articulações mobilizadas frequentemente e sem pressão auto-lubrificam-se, permitindo os movimentos sem dores e limitações.
O envelhecimento é inevitável. Envelhecer bem é, contudo, possível... se estivermos atentos à nossa natureza, dispensando-nos cuidados preventivos e de preservação.
Não são necessárias grandes revoluções. Comece pelo simples, com o que está a seu alcance. Seu corpo está à sua disposição: pode esticá-lo com alguma regularidade. Que tal ao acordar ?! Ou, por alguns instantes, entre as tarefas do dia-a-dia ?!
Faça-o com carinho, bemmmm devagar !
Sua natureza agradece !
Há sempre muito a aprender com a natureza. Talvez já tenha ouvido isso um milhão de vezes... mas você a observa ? De verdade ? E tira algo de bom dessa observação ?
O que faz a maioria dos animais logo que acorda ? Muito bem; espreguiça !
Você já deve ter visto ao menos um gato ou cachorro acordando. Eles se esticam, devagaaaaar: braços, pernas... pescoço... e só depois, então, levantam, saem do lugar.
É uma lição de bem-estar a aprender com eles, que aplicam fundamentos da prevenção. Nós, ao contrário, deixamo-nos endurecer, machucar, doer... para tentar, depois, amenizar prejuízos.
A musculatura e as articulações - como os demais órgãos e tecidos - perdem naturalmente um pouco de sua funcionalidade ao longo do tempo. Nossas atividades, cada vez mais restritas a ambientes fechados, e nosso cotidiano cada vez mais sedentário, restringem bastante nossa mobilização. Assim perdemos muito em termos de manutenção do sistema. Junte-se a isso o mal uso = desgastes precoces.
Para não enrijecer e atrofiar, a musculatura demanda atividade adequada. As fibras musculares precisam deslizar umas sobre as outras, suavemente, para manter seu potencial de ação. Do mesmo modo, as articulações mobilizadas frequentemente e sem pressão auto-lubrificam-se, permitindo os movimentos sem dores e limitações.
O envelhecimento é inevitável. Envelhecer bem é, contudo, possível... se estivermos atentos à nossa natureza, dispensando-nos cuidados preventivos e de preservação.
Não são necessárias grandes revoluções. Comece pelo simples, com o que está a seu alcance. Seu corpo está à sua disposição: pode esticá-lo com alguma regularidade. Que tal ao acordar ?! Ou, por alguns instantes, entre as tarefas do dia-a-dia ?!
Faça-o com carinho, bemmmm devagar !
Sua natureza agradece !
terça-feira, 5 de abril de 2011
Dia de SAÚDE
CUIDANDO DA MÁQUINA
Ingerimos uma série de substâncias todos os dias sem observar que assim introduzimos em nós a matéria prima que nos move e sustenta. O funcionamento - bom ou mau - de nossos sistemas depende dos elementos de que nos abastecemos. Eles definem nosso modo de operar.
Como grandes máquinas, temos em nosso interior uma série de pequenos motores que operam interligados, em interdependência. A matéria prima introduzida via oral é processada por um primeiro setor e daí segue, já modificada, a um segundo, e então a um terceiro... até chegar ao destino final - celular - como produto em condições ou não de ideal aproveitamento.
Cada célula recebe seus nutrientes oriundos do processamento do alimento bruto ingerido e os utiliza para sua manutenção, como combustível. Todo alimento colocado na boca segue esse caminho de transformação, convertendo-se em substrato para o funcionamento do organismo. Assim, nosso bem-estar é diretamente relacionado ao que comemos. Cada alimento é combustível que nos move, tijolo que nos sustenta, óleo que nos lubrifica.
Os efeitos de um combustível ruim ou de um óleo de má qualidade muitas vezes não são percebidos de pronto, mas depois de danificado o motor. E esse nosso motor, não custa lembrar, uma vez fundido não permite retífica.
Temos prazo de validade, é verdade... mas como ninguém vem com data estipulada de partida, uma boa manutenção - além de gerar muito bem-estar - pode estender nossa garantia.
Ao comer ou beber pense no que isso vai se transformar... dentro de você !...
Ingerimos uma série de substâncias todos os dias sem observar que assim introduzimos em nós a matéria prima que nos move e sustenta. O funcionamento - bom ou mau - de nossos sistemas depende dos elementos de que nos abastecemos. Eles definem nosso modo de operar.
Como grandes máquinas, temos em nosso interior uma série de pequenos motores que operam interligados, em interdependência. A matéria prima introduzida via oral é processada por um primeiro setor e daí segue, já modificada, a um segundo, e então a um terceiro... até chegar ao destino final - celular - como produto em condições ou não de ideal aproveitamento.
Cada célula recebe seus nutrientes oriundos do processamento do alimento bruto ingerido e os utiliza para sua manutenção, como combustível. Todo alimento colocado na boca segue esse caminho de transformação, convertendo-se em substrato para o funcionamento do organismo. Assim, nosso bem-estar é diretamente relacionado ao que comemos. Cada alimento é combustível que nos move, tijolo que nos sustenta, óleo que nos lubrifica.
Os efeitos de um combustível ruim ou de um óleo de má qualidade muitas vezes não são percebidos de pronto, mas depois de danificado o motor. E esse nosso motor, não custa lembrar, uma vez fundido não permite retífica.
Temos prazo de validade, é verdade... mas como ninguém vem com data estipulada de partida, uma boa manutenção - além de gerar muito bem-estar - pode estender nossa garantia.
Ao comer ou beber pense no que isso vai se transformar... dentro de você !...
segunda-feira, 4 de abril de 2011
Dia de DIVULGAÇÃO
TRABALHO NOTA DEZ
A Audioteca Sal e Luz é uma instituição filantrópica, sem fins lucrativos, que produz e empresta livros falados: audiolivros.
São livros que alcançam cegos e deficientes visuais de forma totalmente gratuita.
Seu acervo conta com mais de 2.700 títulos que vão desde literatura em geral, textos religiosos... até textos e provas corrigidas voltadas a concursos públicos em geral. São emprestados sob a forma de fitas K7, CDs ou MP3.
Para ter acesso ao acervo basta associar-se à sede, que fica à rua Primeiro de março, 125 - Rio de Janeiro, RJ. Não é necessário ser morador do Rio de Janeiro. Os livros podem ser solicitados por telefone, com envio gratuito via Correios.
Amplie as rotas do conhecimento e multiplique o prazer pela leitura.
Colabore divulgando esse trabalho nota dez !
http://www.audioteca.org.br
A Audioteca Sal e Luz é uma instituição filantrópica, sem fins lucrativos, que produz e empresta livros falados: audiolivros.
São livros que alcançam cegos e deficientes visuais de forma totalmente gratuita.
Seu acervo conta com mais de 2.700 títulos que vão desde literatura em geral, textos religiosos... até textos e provas corrigidas voltadas a concursos públicos em geral. São emprestados sob a forma de fitas K7, CDs ou MP3.
Para ter acesso ao acervo basta associar-se à sede, que fica à rua Primeiro de março, 125 - Rio de Janeiro, RJ. Não é necessário ser morador do Rio de Janeiro. Os livros podem ser solicitados por telefone, com envio gratuito via Correios.
Amplie as rotas do conhecimento e multiplique o prazer pela leitura.
Colabore divulgando esse trabalho nota dez !
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