É muito importante hidratar o organismo antes, durante e depois da atividade física. Já é comprovado que indivíduos com boa hidratação tem um rendimento melhor durante o esforço.
É recomendada a ingesta antes, durante e após o exercício para promover uma hidratação adequada. O volume depende da atividade realizada, idade e estado físico do praticante, assim como das condições climáticas e atmosféricas.
Se você urina poucas vezes e em pequeno volume, preste atenção que isso pode ser um sinal de um estado de desidratação. Em geral as pessoas não têm o hábito de beber muito líquido, porém para aquelas que se exercitam com frequência esse hábito é de fundamental importância.
Hoje existem bebidas isotônicas que podem favorecer a recuperação após os treinamentos. Somente a ingestão de água não é eficiente na restauração do estado de hidratado dos que praticam atividades prolongadas e/ou extenuantes.
Procure repor o líquido que perde durante o exercício, bebendo no mínimo o volume correspondente ao peso perdido.
Nenhum comentário:
Postar um comentário