Dia de ALEGRIA

ALIMENTAÇÃO E BOM HUMOR

Não há mais controvérsias científicas em relação à influência da alimentação sobre o humor, ou seja, a capacidade de se sentir alegre ou triste.

A dieta e o comportamento são conceitos baseados em assuntos complicados de neurofisiologia e bioquímica. As células nervosas (neurônios) transmitem sinais através do cérebro e do corpo para regular o comportamento e as funções corporais, desde um simples andar. Esses sinais passam de uma célula nervosa para outra por substâncias químicas chamadas de neurotransmissores.

O bom funcionamento do sistema nervoso depende da liberação de quantidades suficientes de neurotransmissores. A serotonina, a dopamina, a noradrenalina e a acetilcolina, são neurotransmissores sintetizados a partir de percursores de aminoácidos e são influenciadas pelo controle dietético. Esses precursores são constituintes protéicos. A síntese cerebral de neurotransmissores depende do nível desses percursores. Entretanto, as relações não são diretas, visto que a insulina está envolvida no controle dos níveis séricos de aminoácidos.

IMPORTÂNCIA DO CARBOIDRATO PARA O HUMOR

Uma refeição rica em carboidratos, que causa a liberação da insulina, resulta em níveis cerebrais aumentados de triptofano e serotonina. A serotonina ajuda a regular a sensação de dor, do apetite, do humor e do sono. Níveis elevados de serotonina são associados à melhora no padrão do sono, melhora no humor e sensações reduzidas de dor.

Observe-se e faça escolhas a seu favor !

Dia de PSICOLOGIA

PACIÊNCIA


Musculação, levantamento de peso, boxe ?Não. Paciência é o exercício que requer mais força. Ela não provém dos músculos mas pede tanto ou mais treinamento que qualquer modalidade física. Movimenta pensamentos, neurônios, vias de condução nervosa... sistema respiratório. Atua na liberação de hormônios, sentimentos...
Ah, como é difícil dominar impulsos, silenciar, calar... sem sofrer ! Conter um vulcão em erupção não é tarefa de braços fortes mas atividade poderosa da razão... em espetáculo de equilíbrio. Ela precisa ser forte para suplantar a efervescência da emoção. Mais ainda, demanda ser bem treinada, estimulada carinhosamente ao adestramento.

Em condições normais de temperatura e pressão, de tranquilidade, o certo é simples. No entanto, basta que essas variáveis se alterem um pouco para que o certo seja duvidoso.

Paciência não é substantivo fácil, não é adjetivo rápido, não é ação perene. Não oferece garantias de manutenção. Cada novo estímulo representa um novo teste, podendo derivar em fracasso ou superação. Nada menos que o trabalho constante e a calma persistência para desenvolver alguma habilidade de auto-controle.

Quando nos destemperamos regredimos, damos corpo ao animal interno: instinto suplanta consciência. Recobrada, percebemo-nos frágeis. O ser levado exclusivamente pelas emoções não é dono de si.

Ser Gente pede paciência - um exercício complexo... de força interior.

Dia de DIVULGAÇÃO

ENTRETENIMENTO


Entretenimento inteligente também é bem-estar !
Diversão também alimenta. Cultura acrescenta.

A CONFRARIA apoia as boas iniciativas e dedica espaço a quem as empreende.

Algo que pode favorecer o encontro com o prazer é a a informação.
Saber o que se pode esperar do programa é ferramenta importante no processo de escolha.

Sinopse CineMusical pode ser um ponto de partida. 

É um blog criado para fazer críticas, comentários e recomendações de cinema, filmes, músicas, álbuns e shows que fizeram e farão história. Sinopses completas, bem humoradas e de muito bom gosto pra você ficar ligado em tudo que rola no mundo do cinema e da música. 

http://www.sinopsecinemusical.blogspot.com/

Vale uma visita !

TODA CAMINHADA

COMEÇA COM UM PRIMEIRO PASSO,

TODA CONSTRUÇÃO COM UM PRIMEIRO TIJOLO.

ASSIM ACONTECEM AS MUDANÇAS.

ASSIM SONHOS SE TORNAM REALIDADE.

SEPARADOS TALVEZ POSSAMOS POUCO...

UNIDOS PODEMOS MAIS.

 

Boas idéias ?

DIVIDIR É MULTIPLICAR !

Aqui é seu lugar !

 



Dia de ATENÇÃO

ALIMENTA-AÇÃO


Ingerimos uma série de substâncias todos os dias sem observar que assim introduzimos em nós a matéria prima que nos move e sustenta. O funcionamento - bom ou mau - de nossos sistemas depende dos elementos de que nos abastecemos. Eles definem nosso modo de operar.

Como grandes máquinas, temos em nosso interior uma série de pequenos motores que operam interligados, em interdependência. A matéria prima introduzida via oral é processada por um primeiro setor e daí segue, já modificada, a um segundo, e então a um terceiro... até chegar ao destino final - celular - como produto em condições ou não de ideal aproveitamento.

Cada célula recebe seus nutrientes oriundos do processamento do alimento bruto ingerido e os utiliza para sua manutenção, como combustível. Todo alimento colocado na boca segue esse caminho de transformação, convertendo-se em substrato para o funcionamento do organismo.  Assim, nosso bem-estar é diretamente relacionado ao que comemos. Cada alimento é combustível que nos move, tijolo que nos sustenta, óleo que nos lubrifica.

Os efeitos de um combustível ruim ou de um óleo de má qualidade muitas vezes não são percebidos de pronto, mas depois de danificado o motor. E esse nosso motor, não custa lembrar, uma vez fundido não permite retífica.

Temos prazo de validade, é verdade... mas como ninguém vem com data estipulada de partida, uma boa manutenção - além de gerar muito bem-estar - pode estender nossa garantia.


Ao comer ou beber pense no que isso vai se transformar... dentro de você !...

Dia de ECONOMIA

CONSUMO CONSCIENTE

A boa alimentação - tanto quanto a saúde financeira - pede alguns cuidados que começam no planejamento das compras, passando pelo aproveitamento máximo dos elementos que as compõem e acondicionamento pós-preparo.

Conhecer um pouco mais sobre os alimentos, buscando saber como dar-lhes o ideal aproveitamento pode acarretar em importante diferencial nutricional e econômico, evitando também o desperdício. Estar a par de técnicas de conservação também pode favorecer-nos, prolongando uso e otimizando manutenção de valor nutricional.

Abastecer nossas mesas e corpos com produtos de boa qualidade sem onerar sobremaneira nossos bolsos passa por algumas medidas simples:

* Associar a uma prévia lista de compras - baseada num cardápio mais ou menos pré-estabelecido - o conhecimento dos produtos de época.

* Observar rótulos e validade como comportamento natural de compra.

* É possível também compor pratos mais nutritivos apenas utilizando melhor aquilo de que já dispomos.

Muito do que usualmente vai ao lixo pode vir a ser fonte de fibras, vitaminas, sais minerais... sem acréscimo de gastos. Com cascas podem ser preparados sucos, geléias, doces, compotas e chás. Algumas, como as de abacaxi, pêssego e maçã podem gerar infusões deliciosas e aromáticas. Prestam-se bem para a confecção de geléias as cascas de banana e para compotas podem, por exemplo, ser utilizadas as de melancia e de maracujá. Talos e folhas como os de berinjela, rabanete, brócolis, cenoura... podem enriquecer cozidos, sopas, o preparo de feijões, compor bolinhos e farofas, rechear tortas e suflês... ou simplesmente incrementar saladas quando delicadamente picados. Sementes como as de abóbora transformam-se em delicioso tira-gosto depois de salgadas e tostadas ao forno.

Consuma mais conscientemente e diga não ao desperdício.

Nossa natureza agradece... e nossas carteiras também !

Dia de EDUCAÇÃO FÍSICA

ALONGUE-SE !


Há sempre muito a aprender com a natureza. Talvez já tenha ouvido isso um milhão de vezes... mas você a observa ? De verdade ? E tira algo de bom dessa observação ?

O que faz a maioria dos animais logo que acorda ? Muito bem; espreguiça ! Você já deve ter visto ao menos um gato ou cachorro acordando. Eles se esticam, devagaaaaar: braços, pernas... pescoço... e só depois, então, levantam, saem do lugar.

É uma lição de bem-estar a aprender com eles, que aplicam fundamentos da prevenção. Nós, ao contrário, deixamo-nos endurecer, machucar, doer... para tentar, depois, amenizar prejuízos.

A musculatura e as articulações - como os demais órgãos e tecidos - perdem naturalmente um pouco de sua funcionalidade ao longo do tempo. Nossas atividades, cada vez mais restritas a ambientes fechados, e nosso cotidiano cada vez mais sedentário, restringem bastante nossa mobilização. Assim perdemos muito em termos de manutenção do sistema. Junte-se a isso o mal uso =  desgastes precoces.

Para não enrijecer e atrofiar, a musculatura demanda atividade adequada. As fibras musculares precisam deslizar umas sobre as outras, suavemente, para manter seu potencial de ação. Do mesmo modo, as articulações mobilizadas frequentemente e sem pressão auto-lubrificam-se, permitindo os movimentos sem dores e limitações.

O envelhecimento é inevitável. Envelhecer bem é, contudo, possível... se estivermos atentos à nossa natureza, dispensando-nos cuidados preventivos e de preservação.

Não são necessárias grandes revoluções. Comece pelo simples, com o que está a seu alcance. Seu corpo está à sua disposição: pode esticá-lo com alguma regularidade. Que tal ao acordar ?! Ou, por alguns instantes, entre as tarefas do dia-a-dia ?!

Faça-o com carinho, bemmmm devagar !

Sua natureza agradece !